Question

健身可以改善睡眠吗？

Answer 1

健身是可以改善睡眠的。失眠多由于思绪过多、心理反复矛盾、精神抑郁、脑力劳动过度引起，运动可以使人产生愉悦感，适当的增加体育锻炼，可以很好的改善失眠患者的精神状态，转移患者的注意力，从而可以起到改善睡眠的作用。运动项目宜选用一些有氧运动，如慢跑、游泳、瑜伽、伸展运动、传统太极拳、八段锦等，运动应循序渐进，以锻炼以后不产生疲劳感为度。

Answer 2

健身可以改善睡眠

Answer 3

坚持运动，对于身体是有很多好处的，不但能让人的抵抗力增加，而且还可以治疗失眠的。因为坚持运动之所以能够帮助入睡，对解决失眠发挥着很重要的作用，原因在于：体温上下波幅比较大很容易获得深度睡眠。一般情况下，体温在白天活动时会升的很高，夜间睡眠时会降低，而浅睡眠的人，大多是白天体温不太高的人，夜间体温也不低，所以他们的失眠情况是可以通过增加体温上下波幅加以改善的。而涉及到升高体温，运动就是最好的办法，就是在白天积极运动，升高体温，到了夜间，体温自然就会下降了。