Question

健身可以改善睡眠吗？

Answer 1

坚持运动，对于身体是有很多好处的，不但能让人的抵抗力增加，而且还可以治疗失眠的。因为坚持运动之所以能够帮助入睡，对解决失眠发挥着很重要的作用，原因在于：体温上下波幅比较大很容易获得深度睡眠。一般情况下，体温在白天活动时会升的很高，夜间睡眠时会降低，而浅睡眠的人，大多是白天体温不太高的人，夜间体温也不低，所以他们的失眠情况是可以通过增加体温上下波幅加以改善的。而涉及到升高体温，运动就是最好的办法，就是在白天积极运动，升高体温，到了夜间，体温自然就会下降了

Answer 2

现在生活压力越来越大，睡眠不好也成了大家的一个常见问题
那么运动改善睡眠质量真的有效吗?
目前为止，已有研究表明运动有助于调节你的生物钟，控制你的睡眠周期。
在一天的锻炼中可以提高你白天的警觉性，然后晚上会让你更易进入睡眠。

所以运动能在一定程度改善睡眠质量，特别是给那些患有失眠症的人们带来不错的效果。
一组研究表明：
对绝经后妇女的研究证实，早上锻炼的女性的睡眠质量要好过晚上锻炼的女性。
对运动高度积极的青年的研究证实，睡前30分钟长时间的激烈锻炼对睡眠几乎没影响。
很多患有失眠症的人们，其血液里的压力荷尔蒙的水平不断在增加。压力荷尔蒙水平越高，睡眠质量越差。
刚运动时体的荷尔蒙会不断增加，运动后几个小时，体荷尔蒙会急剧下降。

Answer 3

可以一定程度上改变，但是过度可能会让神经系统比较兴奋，不利于睡眠

Answer 4

健身可以改善睡眠的，累了睡得可香了。促进血液循环，对睡眠有帮助的。

Answer 5

可以，健身会消耗能量，使人劳累疲乏，当然就会改善睡眠质量。