腹部出现赘肉，吃什么能瘦肚子？
羽衣甘蓝
特别强大的减肥蔬菜，高纤维低卡蔬菜中的No.1。
羽衣甘蓝里面拥有丰富的营养素，有着比牛肉更多的铁、比牛奶里面还要多的钙，维生素C含量也非常高。
它里面含有的“芥子油甙”，可以通过肠道去分解成“异硫代氰酸盐”，可以有抗癌的作用，还可以加快人体的新陈代谢。
羽衣甘蓝的烹饪方法有许多，怎么烧都可以！还能做成有料又有颜的果昔，不仅仅好喝还可以排毒。
2、西兰花
西兰花属于很健康的蔬菜，尤其适合减肥的人士去食用。西兰花的热量比较低并且含有膳食纤维，能让人吃了有饱腹感，在其中的抗氧化剂可以帮助人体减少炎症与毒素水平。
3、苦瓜
苦瓜是味道虽然苦，但是是减肥的首选蔬菜，有降温、排毒、防暑的功效。
苦瓜热量是很低的，还拥有丰富的苦味素，是非常出名的“脂肪杀手”。
除此以外，苦瓜还拥有丰富的维生素C，不仅仅可以提高人体的免疫力，还可以又养颜美容护肤的效果。
4、三文鱼
三文鱼属于拥有低脂肪、高蛋白的肉食，里面拥有ω-3脂肪酸，可以加快身体的新陈代谢，帮助人体的燃烧脂肪，避免肠道里面脂肪的囤积。
5、冻豆腐
当豆腐被冷冻以后，就会产生一种酸性的物质，可以吸附肠道里多余的油脂，并跟暑身体一块被排出体外。除此以外，豆腐也是高蛋白质的食物，本身也非常有利于减肥，里面有大豆异黄酮，还可以加块脂肪的燃烧。
6、海带
海带是一种高膳食纤维、低热量的食材，里面拥有丰富的胶质，可以帮助身体去排出更多的代谢垃圾。除此以外，海带里面拥有一定的钾元素，可以有效的去除身体的水肿，加速身体的血液循环也有非常好的效果。
7、白萝卜
白萝卜的热量仅仅有23大卡/100克，却拥有丰富的胆碱物质还有天然的芥子油，胆碱物质可以有效促进肠道里面油脂的分解，而芥子油可以帮助脂类食物加速去代谢，使减肥更为的轻松。
8、香蕉
香蕉是个美味的水果，吃香蕉能使人充满饱腹感与精力。香蕉里面的膳食纤维，矿物质与维生素还有助于去提高胰岛素的敏感性，从而能保护身体避免遭受2型糖尿病的侵害。可是需要注意的是，香蕉肯定会提高血糖的水平。要是生了糖尿病的话，要适量去食用。
9、葡萄柚
葡萄柚的卡路里非常低，而且属于维生素C的良好来源。常常食吃葡萄柚有助于降低密度脂蛋白水平与降低血脂水平，可以改善胰岛素的敏感性，而且能有效的预防心血管疾病。
10、辣椒
辣椒里面拥有辣椒素，辣椒素拥有良好的健康功效，能通过他可以降低不良的胆固醇含量，增强抗氧化活性，减少炎症，预防代谢的异常来帮助减肥。
减肥不是简单的事，需要用正确的方法，也需要长期去坚持。尽管这些食物有助于整体健康与减肥。除饮食以外，保持健康习惯，比方说保持好的休息，健康的运动习惯，避免过量去饮酒，这些全部是有助于减肥。
瘦肚子你可以试试尚医铭草臻妙呀！我现在就在喝着呢，喝了一个月了都，减重减脂效果杠杠滴。而且是全蛋白的，喝起来十分健康安全。原来不用运动也可以减肥成功的
