Question

大脑衰老预防法包括哪些？

Answer 1

对于老人来说，预防大脑衰老的方法有：做点简单运动、控制心血管疾病风险、管理用药、安排固定睡眠时间、适当刺激大脑、多进行社会交往。

1、做点简单运动

骑自行车、散步，甚至园艺劳动都能给大脑更多血液供应，帮助老人保持认知功能和身体活跃。

2、控制心血管疾病风险

高血压、糖尿病和吸烟等心血管疾病风险因素损害大脑的小血管，加速其衰老。建议老人戒烟，控制体重和血压，并在医生的指导下降低胆固醇，养成健康的生活方式。

3、管理用药

不少老人因患有数种慢病而服用多种药物。有些药物的副作用会影响认知功能，如安眠药。老人可向医生咨询哪些药物有副作用，然后在他们的指导下改服替代药物。

4、安排固定睡眠时间

如果老人睡眠不规律，白天打盹或晚上睡不好，那么早上起床时的认知能力就变差了。因此，老人要保证每晚7小时高质量的睡眠，最好在固定时间就寝和起床。

5、适当刺激大脑

智力活动对保护大脑功能很有价值。老人可通过阅读、玩九宫格游戏、下棋等激发大脑活跃度。

6、多进行社会交往

社会联系紧密的老人比孤独的同龄人生活质量更高。辅导小学生课外活动、参与社会公益事业、参加社区组织的各项活动都能改善大脑功能

以上内容参考 人民网—防止大脑衰老有方法