Question

失眠多梦应该做些什么锻炼？

Answer 1

1.慢跑，对于失眠的人来说早上身体都会非常的疲倦，所以在起床之后适当的进行30分钟左右的慢跑，就能够很好的缓解身体不适、大脑紧张等问题，对放松身体促进睡眠很有帮助。
2.瑜伽，这个运动不仅仅是可以让身体得到放松，同时也能很好的释放心情，对心理因素造成的失眠多梦问题，具有很不错的改善效果。
3.太极，这个运动相对来说比较舒缓，通过呼吸对全身的肌肉、大脑等进行调节，从而帮助促进个人的睡眠质量。但是如果通过上述运动，仍不能改善失眠多梦的情况，就需要到医院去就诊。在医生指导下应用相关改善睡眠的药物进行治疗。

Answer 2

例如出去散散步、打打太极拳，可以有效缓解压力、释放焦虑。但一定要注意，千万避免太过激烈的运动，也不能太晚，以免兴奋过度适得其反。

Answer 3

适当的运动对治疗失眠是有一定效果的。要根据自身的体质选择运动锻炼项目，尽量不要选择运动强度比较大、对抗激烈的运动项目，防止过度疲劳。选择适宜的运动时间和运动场所，运动时间一般可以选择在早晨、黄昏或睡前，运动场所尽量选择空气清新，不要过于剧烈，如慢走、太极都很不错。

Answer 4

瑜伽，这个运动不仅仅是可以让身体得到放松，同时也能很好的释放心情，对心理因素造成的失眠多梦问题，具有很不错的改善效果。

Answer 5

走步就是最好的运动方式，只要你每天走步10公里的话，那么这一个问题失眠多梦就可以解决。