Question

第一次健身完肌肉很痛，是该休息还是继续练

Answer 1

肌肉猛然收到比较强的刺激肯定会有明显的酸痛感，这是很正常的，无须担心。
可以休息一天再继续锻炼，也可以第二天继续去健身，但是不要重复昨天已经锻炼过的肌肉群即可。