Question

为什么有氧运动会掉肌肉，我瘦了5斤，以前增肌肉。长了，做有氧运动减了？

Answer 1

其实一般有氧运动都不会掉肌肉，之所以长时间的有氧运动会掉肌肉，有可能是因为运动时间太长了。但是大部分原因都是因为有氧运动的方法不正确，比如说有氧运动和力量运动相隔时间太短，有氧运动的做法不正确等，接下来具体说明。
1.错误分配有氧运动的时间，也是会掉肌肉的。
2.做有氧运动的姿势不正确，也是会掉肌肉的。
3.有氧运动做的时间太长，确实会掉肌肉。

总而言之，之所以长时间的有氧运动会掉肌肉，可能是因为力量运动和有氧运动的分配时间不对，也有可能是有氧运动的姿势本来就不正确，有氧运动会消耗大量的卡路里，当我们长时间做的时候，也就有消耗我们肌肉卡路里的可能。

Answer 2

有氧运动是否会长肌肉这种情况主要是根据年龄，如果是生长发育期的青少年以及儿童，经过有氧运动会增长肌肉。如果是发育成熟的人，即使有氧运动也不会长肌肉，只能够消耗体内多余的脂肪，使身体看上去更加强壮，当然也会增加肌肉的力量。
建议每一个人每天最好坚持有氧运动30~60分钟，这样能够避免热量过剩，避免肥胖，还能减少糖尿病以及高血压的发生。

Answer 3

肌肉在进行了一定的有氧运动以后，如果得不到蛋白质和碳水化合物的补充的话，那么自己的肌肉是很可能会被当做能量给消耗掉的，也就是所谓的掉肌肉。

Answer 4

健身是一个适应过程 你做什么样的运动 身体就会朝着这个方向适应 有氧运动讲究连续和频率 不需要太多肌肉量 这反而是负担