Question

如何提高注意力不集中及记忆力 记忆力怎么样才能提高？

Answer 1

第一，注意饮食和睡眠，食用牛奶、鸡蛋、鱼肉、核桃等提高大脑的机能，保证足够的营养物质摄入，同时要保证睡眠时间和质量，以早晨起床不瞌睡为宜。
第二，注重体育锻炼，在晚上大脑最好的休息是睡觉，在白天大脑最好的休息调节方式是体育运动，同时强健的体魄保证了大脑养分的供给。
第三，要合理利用现代科技，手机基本上是随身携带，一些需要记忆重要的信息，可以通过手机进行记录，同时也不要过分的依赖手机，给大脑也分配一定的记忆内容，手机上的记忆内容，可以进行一定的编译，用自己能看懂的话来写，联想或者其他方式，既可以信息存储安全又可以锻炼自己的记忆力。
同时要注意记忆曲线的利用。记忆曲线也叫遗忘曲线，由艾宾浩斯发现，人类在学习过程的遗忘是存在一定的规律，简单来说就是五分钟、三十分钟、12小时一天，两天、四天、七天、十五天，进行重复记忆可以保持记忆的长久性，在日常生活中，在五分钟、三十分钟后，分别进行再次记忆，可以大幅度的提高记忆效率。

Answer 2

会导致记忆力下降注意力不集中的原因有很多，可能是由于器质性病变导致，建议积极治疗原发病，可能是由精神心理因素导致的，这种情况建议以改善生活方式为主，再辅以心理治疗，通常能够取得较好的治疗效果。
如果是器质性因素导致的记忆力下降，建议以治疗原发病为主，辅以对症治疗，通常原发病好转后，记忆力下降注意力不集中的问题也会随之改善。
如果是精神因素导致的记忆力下降注意力不集中，患者可以从以下方面进行调整和治疗：
1.保证充足睡眠，睡眠不足会导致患者出现记忆力下降、注意力不集中等症状，充足的睡眠能够有效改善这些情况。
2.补充优质营养，避免暴饮暴食，多摄入富含蛋白质的食物，多进食水果蔬菜，可以有效改善记忆力不集中等症状。
3.寻求心理治疗，如果是神经衰弱导致的记忆力不集中等症状，可以进行专业的心理治疗，在改善心理疾病的同时，记忆力不集中等症状也会明显缓解。
记忆力下降或者注意力不集中了，要注意在日常生活中可以采取一些措施，比如可以多阅读，如果经常忘了某个字如何写或者忘记成语以及形容词怎么说，可能是因为不常使用它们，因此如果你常苦于提笔忘字或者用词不当词不达意，可能需要再次加强词汇的训练，不妨多多做一些阅读。
另外可以经常测验自己，人们多半不知道自己的记忆力究竟是如何，往往以为自己记住了某些东西，其实不然这些情形最有可能会发生在考试期间，你可能发现原先背熟的东西突然记忆模糊或者消失，为了防止这种情况不妨先给自己一个小小的测验。
另外是要注重在日常生活中，保持平心静气，因为紧张以及焦虑会阻碍记忆力，记忆的时候需要保持头脑的清醒，而焦虑会使头脑不清。
另外保证充足的睡眠对于有一个良好的记忆力影响是比较大的，长期熬夜会损伤大脑的功能，造成头晕，神经衰弱，记忆力减弱等情况，另外要小心一些药物对于脑神经损伤的药物和酒精等，如果是一个嗜酒的人，那么他的记忆力肯定会受到损伤。

Answer 3

记忆的好坏对每一个人都很重要,其实我们生活中有很多方法可以增强人体的记忆,比如多吃花生、玉米、黄豆、小米、黄花菜、菠菜等,很多食的东西都有提高人体记忆力的功效,大家应该在生活中多做安排。
很多人在生活中可能会遇到一些健康问题,有些人小毛病持续不断,有些人可能出现记忆力减退的情况,其实记忆力的好坏对个人学习也有很大影响,那么吃什么可以增加记忆呢?
1、花生和小米:花生中富含卵磷脂和脑磷脂是神经系统所需的重要物质,能延缓脑部衰退,可抑制血小板聚集,对预防心血管疾病非常有帮助。有研究表明,食用花生能促进血液循环,能增强人体的免疫力和抵抗力,还能让记忆更好,让衰老稍晚到来。小米所含的维生素b1和维生素b2是大米的1.5倍,特别是其中色氨酸和蛋氨酸都非常高,能大大提高人的记忆力,对大脑也有很多好处。
2、黄豆和玉米:黄豆的主要成分是胆碱中的卵磷脂,是组成大脑记忆物质的重要来源,因此,记忆力差的朋友应多食用与黄豆及黄豆有关的食物。玉米是一种很普遍的食品,玉米富含亚麻油及其它不饱和脂肪酸,可有效保护心血管健康,降低血液粘稠度。玉米中所含的水分谷氨酸比较多,有助于脑细胞代谢,所以常吃玉米有健脑、增强记忆的作用。
3、黄花菜和菠菜:黄花菜有安神解郁的作用,但黄花菜不能生吃,否则容易发生中毒,可以吃或煮熟后吃,还能提高人的记忆力。菠菜虽然很便宜,但对大脑有许多好处,富含多种维他命和叶绿素,能起到健脑益智的作用,帮助人记忆。
对于经常使用大脑的朋友来说,提高记忆能力是非常重要的,大家要根据自己的实际情况来选择适当的改善方法,比如可以多吃一些以上的食物,也可以起到一定的效果。

Answer 4

补充营养。补充营养并不意味着盲目进补，平时可以多吃一些健脑，改善记忆力的食物，如菠萝、橘子、鸡蛋、鱼类等。另外每天要养成吃早餐的好习惯，这样可以保持大脑活力。
经常聊天。据研究表明，坚持每天与他人聊天10分钟以上，能起到锻炼大脑的功效，对提高人的智商，增强记忆力非常有利。经常聊天还可以锻炼我们的口才，让心情变得开朗愉悦，何乐而不为？
理解记忆。如果说你想要快速去记住一些东西，在你理解的情况下你会更容易记得住，记得久。所以在记忆的时候，我们先将所需要记的东西进行转换再接收，可以在脑海中想象成一个画面。

Answer 5

在预防记忆力下降的基础上，还应该增强记忆力，下面给出增强记忆力的基本技巧的方法：

1．观察。了解并实践记忆训练法，你就会敏锐地察觉到自己是怎样通过五种感觉接收信息的。
2．洞察力。由于你的观察技巧已得到改善，你对周围环境会更警觉，提高辨识和拼凑线索的能力。
3．分析。我们天生就不能记住每一件事。你的心灵会自动确定吸收到的信息的相关性、重要性和利弊。改善记忆能让你的比较、摄取、关联、评估和区分的能力得到提高。
4．理解。受过高度训练的记忆可以让你用更好的方式观察和理解周围的世界，不仅可以改善你理解所见所闻的能力，也能提高你清楚地向别人阐释某些事物的能力。
5．解决问题。向传统的思维和记忆方式提出了挑战，引导和重建思考程序，找到有创意的解决方法。
6．系统化。你会记住自己从没想过能记住的大量信息，还能有组织地把它们储存起来，方便提取。你将学到协调和开发程序的思维方法，并让自己的效率和思维速度一样快。
7．管理。大脑很有效率。开发记忆力教你怎样效仿大脑管理信息、资源、技巧、能力和才华能力。
8．决策。你能了解记忆保留信息的方式，并运用那种能力使选择过程更容易。
9．教导。改善了的记忆力可以增加你的知识基础，培养研究和学习技巧，帮助你变得更聪明。然后，你就可以帮助其他人在生活中和事业上成长了。
10．创新。完善的记忆力可以为你设计和发明一些乍看似乎有点奇怪的策略，你会有勇气真正 “打破框框”去思考，不囿于传统了。
11．想象力。完善的记忆就是一种得到发展的想象力，这种想象力是一种促进形象化和概念化的才能。
12．综合。高度训练的记忆可以结合观念、窍门和其他信息，让人生更丰富。
13．聆听。你将学会如何筛选听到的信息，并通过运用更好的思维组织能力、集中能力和浓缩能力去捕捉它的价值。
14．演讲。你建立起思维组织工具，这可以让你在讲话时不用参考笔记，即使遇到听众发问或者别人说话的干扰，你也不会离题。
15．勤用脑：看书看报、绘画、下棋，培养多方面的兴趣爱好。
16．常动手：经常活动手指，可以刺激大脑两半球，有益智健脑、延缓大脑衰老的作用。

追问

建议你多吃点坚果类食品，如核桃、松子，这些食物中含有丰富微量元素铜和锌，及较多的不饱和脂肪酸，能激活大脑的神经反射活动，补充大脑营养，缓解因长期脑力活动带来的疲劳。还要吃英泰含片，英泰含片能通过有效提高记忆力，进而达到缓解大脑疲劳、提高学习效率、提高学习成绩的显著效果，并最终取得理想的中考成绩或高考成绩。