Question

长期失眠多梦怎么调养？

Answer 1

妙招一：睡前适当泡脚
长期失眠多梦对于人体有较大的影响，所以想要提高睡眠质量，可以通过选择睡前泡脚的方式来缓解，睡前泡脚可以促进全身的血液循环，能够起到很好的安神助眠的作用，提高睡眠质量还是特别不错的一个选择。
2、进食安神助眠食物
总是失眠多梦很恼人，为了让这种情况好转，可以从饮食这方面入手调节身体。饮食调节也是促进健康的好方法，每天选择一些安神助眠的食物获取营养物质，睡眠质量会提高一些。

Answer 2

上软下硬1个枕头睡眠好：枕头适于用两个，以上软下硬为宜，且每对高度不超过8厘米。上边的软枕便于调整位置，以达睡眠舒适；下边的硬枕主要用于支撑高度。使用这样的枕头，解除疲劳快，睡眠舒适。

Answer 3

失眠多梦首先可以在睡前洗个热水澡，大脑释放的信号会充分放松肌肉和皮肤以及神经系统，有助于提前进入睡眠准备阶段。睡前可吃枣仁，莲子等食粥，有安神的功效。选择合适的睡眠姿势可以使睡眠过程更加舒适，以侧卧为最佳。

Answer 4

对于患者老是出现失眠多梦的情况，我们要督促患者首先调节患者的睡眠习惯，比如说不要过晚的睡觉，睡前可以喝一杯温热的牛奶，睡前不要玩手机，不要做特别兴奋的运动，做好睡眠准备

Answer 5

失眠多梦的人群，平时最好是能够让自己的生活变得比较规律一些，做到按时睡觉，准时起床，平时坚持进行适度的体育锻炼，在睡觉之前可以给予自己一些心理暗示。长时间睡不着觉，可以在睡前喝上一杯温牛奶，或者是适量的服用一些三味安眠汤进行调理。