不吃晚饭究竟能不能减肥？
不吃晚饭你就不能减肥。减肥要注意卡路里消耗的规律。我们常说，只有当你每天摄入的卡路里超过你每天摄入的卡路里时，你才会有减肥的效果。如果你早餐和午餐摄入的卡路里太多，超过了你身体每天所需的卡路里，即使你不吃晚餐，你仍然会导致肥胖。
因为一日三餐是维持人类日常活动的基础。没有一餐的摄入，人体就会缺乏相应的营养素摄入，也会产生相应的饥饿感。如果长时间不吃晚餐，虽然人们又饿又瘦，但也会引起营养不良等一系列副作用，在这期间会有强烈的饥饿感。一旦恢复正常饮食，也可能导致反弹。因此，建议晚餐时多吃，但要控制量。
如果你想科学地减肥，建议你经常离家去做有氧运动，最好是慢跑；在家里，你可以做仰卧起坐或俯卧撑来锻炼身体。玩手机和电脑时，不要让自己久坐。你可以在一段时间后四处走动。不要直接跳过晚餐。在营养充足的情况下，你可以少吃。多吃水果也很重。晚饭后你可以下楼散步。因此，单靠禁食减肥是不可取的。虽然一开始它有减肥的效果，但它很快就会反弹，一下子变胖。
一旦你破坏了身体的新陈代谢规律，你的皮肤就会变差，注意力不集中，健忘。你会发现最近很长一段时间你都无法集中精力工作，工作一段时间后你会感到很累。你晚上睡不着，第二天早上就会头晕。所以不要因为不吃晚餐而减肥。你应该每天按时吃三餐，吃得更好。只有当身体正常吸收营养时，你才能代谢身体的毒素和垃圾，使你顺利地从天平上摔下来。然而，在吃的时候，你不能吃得太多，也不能吃得过饱。这种做法破坏了身体的正常规律，对身体有害。
只喝水的饮食和减肥方法是不健康的。正确的饮用水减肥方法是通过摄入蛋白质和蔬菜来减少碳水化合物和糖的摄入，并慢慢咀嚼。啤酒和酒精都可以提高可的松的分泌，可的松是一种将脂肪转移到腹部的激素。喝酒时，他们也倾向于吃更多的食物。
不吃晚饭是不能减肥的。
减肥是讲究热量消耗守则的
我们常说：只有你每天消耗的热量大于每天摄入的热量，才会有减肥的效果。如果你早餐和午餐摄入了过多的热量，超过了每天身体所需的热量，就算你不吃晚饭，依然会造成肥胖。
比如说，一个普通的成年女性，每天所需的热量是1800大卡。但是你早餐和午餐摄入的热量是2000大卡。那么会剩余200大卡残留在你的身体内，就算你不吃晚饭，这200大卡依然会转换成脂肪。
所以要想有减肥效果，并不是单纯的不吃晚饭，而是要保证一天之内所摄入的热量要低于身体所消耗的热量。
盲目不吃晚饭会更有反效果
有些朋友说，那如果我每天摄入的热量低于1800大卡，再加上我不吃晚饭，会不会减肥成功呢？我的答案是否定的。
不吃晚饭是不健康的，会让你的身体处于饥饿的状态。也许你刚开始可以忍受，体重也确实瘦下来了。但是你没办法长期坚持。
一旦你有一天恢复正常饮食，那么身体就会摄入更多的食物热量，这时候身体就会出现反弹，会比减肥前更胖。面对这种结果，你的情绪会更低落，为了让自己心情好些，你会吃的更多，让自己变得越来越胖。
所以，不要不吃晚饭，而是要吃好晚饭。
对于一个有减肥需求的人来说，一餐好晚饭的标准是低热量，低脂肪，高饱腹感。需要为身体补充一定量的蛋白质，碳水化合物，维生素等等。那么晚餐就可以选择吃一拳头的粗粮主食，搭配适量的蔬菜水果，还可以选择少量的瘦猪肉或者鸡胸肉。
对此，你有什么不同看法吗？欢迎在评论区留言。
