Question

晚上很困，但是控制不住想熬夜怎么办？

Answer 1

熬夜的人，最先想到的是喝咖啡或喝茶提神。咖啡因的确会让人精神兴奋，不过，咖啡因对提升工作效率不见得有效，即使有用，也仅能维持短时间效果。另外，咖啡因虽可提神，但养成酗茶、酗咖啡的习惯，需要量越来越多，效果却愈来愈差。必须熬夜时，多补充B族维生素，反而比较有效。
熬夜时，有人认为吃甜食可以补充热量，其实甜食也是熬夜大忌。晚餐后或熬夜时，不要吃太多甜食，否则容易引来肥胖问题。
熬夜的人多数是做文字工作或经常操作电脑的人，苦战一夜容易使眼肌疲劳、视力下降。维生素 A及维生素 B对预防视力减弱有一定效果。维生素 A可调节视网膜感光物质的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。所以要多吃胡萝卜、鳗鱼等富含维生素A的食物，以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。
此外，还应适当补充热量，吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品，如肉、蛋等来补充体力消耗，但千万不要大鱼大内地猛吃。花生米、杏仁、腰果、核桃等干果类食品，它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E和钙、铁等矿物质，以及植物油，而胆固醇的含量很低，对恢复体能有特殊的功效。有些保健品也有一定的效果，必要时请中医辨证论治，口服一些中药也有益处。

Answer 2

个人意见:

放下手机，控制不让自己玩手机，带上眼罩 一会就睡着

Answer 3

要少熬夜，伤害身体，建议你养成到点睡觉的习惯，我以前不到晚上23：30之前是不睡觉的，过了点又睡不着，后来生病医生建议不要熬夜了，后来每天到22：30开始睡觉，现在基本都是这个点。

Answer 4

你好，晚上很困但是控制不住想熬夜怎么办？放下手机，没有手机你就不会这样了，我也只要今天的答题任务能顺利通过！

Answer 5

我也是！就是已经很困了，也知道太晚了不行自己该睡觉了，但是精神还是紧绷的放松不下来，最近又熬了几天夜，好担心自己会秃啊，真是烦。
感觉可能还是需要运动，然后放下手机，，虽然我还没做到。