Question

每天熬夜很晚难以入睡是怎么回事应该怎么调理？

Answer 1

原因：失眠可能是因为自身生理因素，也有可能是因为环境因素或者精神因素。
环境因素一般包括长时间的处在噪音的环境中；精神因素一般包括长时间处在忧虑或者焦虑情绪中；也有可能是因为身体出现了病变，比如患上了糖尿病或者心脑血管疾病，会干扰到睡眠质量。
调节方法有：1.改善睡眠环境。失眠的人群对入睡环境非常敏感，当调节睡眠环境后能够尽快入睡，比如调暗灯光、保持舒适的房间温度、睡眠环境清洁卫生等。

2.睡前进行充分的准备。为了使大脑尽快入睡，失眠的人群还可以在睡觉之前进行充分的准备，以营造快速入睡的氛围。比如在睡前不进行剧烈的运动，避免刺激性的食物或饮品，看书或者听舒缓的音乐，放松心情，穿舒适的衣物，避免过度进食或饮水而导致影响入睡等。

3.通过改善生活方式不能够快速入睡的失眠患者，则需要服用药物或者接受心理辅导。虽然生活方式能够调节失眠患者的入睡情况，但是如果生活方式治疗失败，则需要进一步请专业的医护人员给予科学的治疗，既包括应用改善睡眠营养神经的药物，也包括进行精神心理方面的疏导。

Answer 2

引起睡不着的病因有很多，首先要针对病因加以纠正，然后进行非药物治疗和药物治疗。非药物治疗，包括建立良好的睡眠卫生习惯。

不论前一天晚上何时入睡，第二天早上都要按时起床，周末也不例外。白天保证适量的运动，晚餐后不喝酒，不吸烟，不喝咖啡，不喝浓茶，避免过量的饮食，也保证睡眠环境的安静、安全、舒适，不要在床上看报纸、看电视、看手机。

睡不着的人，尽量白天避免午睡或者是小睡，睡前喝适量的温牛奶等。

药物治疗包括镇静催眠的药物，如地西泮、阿普唑仑、佐匹克隆、唑吡坦等；还有就是非镇静催眠的药，如好多失眠的病人是伴有焦虑和抑郁的，我们就应该采用一些抗焦虑抑郁的药物，如阿米替林、帕罗西汀、文拉法辛、度洛西汀等等；

伴有精神障碍的病人引起的失眠，还要采用一些抗精神方面的药物，如氟哌啶醇、奥氮平等等。

以上方案仅供参考，具体使用情况请按药品说明或到正规医院按医嘱用药。

Answer 3

经常熬夜睡不着，先要调整睡眠时间，晚上要10:00-10:30上床睡觉，睡不着还可以用一些安眠的药物，可以用舒乐安定、思诺思、佐匹克隆等帮助睡眠，还要养成良好的睡眠习惯，比如睡眠八小时，早上6:00-7:00起床，也可以通过药物来帮助形成睡眠习惯，同时白天尽量不要睡觉，进行适当的运动，睡觉前不要喝兴奋的食物，不要做剧烈运动。
睡觉前可以喝点牛奶帮助睡眠，泡个脚、洗个热水澡等都可以帮助入眠，也可在药物的帮助下通过调整睡眠，睡觉前要保持环境的黑暗和安静，黑暗的环境也可以促进大脑的褪黑素分泌，从而促进睡眠。

Answer 4

你应该调整一下你的作息时间，不要熬夜太晚，规律自己的作息时间，加上睡前喝一杯热牛奶，泡个热水澡都有助于睡眠