Question

你知道哪些健康有效的减肥方式？

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Answer 1

喊肥首先就应该控制饮食，如果说还像之前那样毫无顾忌的吃喝，那么口号喊的再响也是白搭，所谓的管住嘴，迈开腿是必须的，是没有任何一点捷径的，除了要高于之前的运动量之外，一天当中的饮食也要改变，尤其是晚上这一顿，能坚持不吃最好，如果一定要吃，也要以青菜粗粮为主，绝对不能碳水加脂肪的去吃，否则减肥就只是停留在嘴上的一句空话。
本人之前118千克，经过近一年的努力，现在体重85千克，而且减下来以后这个体重已经保持了一年多了，觉着现在身体特别轻松，身体各项指标都基本合格，想想之前减肥当中噩梦般的经历，也是值了

Answer 2

正确有效的减肥方法，目前比较推崇的是饮食和运动的控制。饮食一般建议是低热量，甚至是极低热量的饮食。一般每天的热卡量大约控制在1400kcal左右，极低热量控制在800kcal左右，低盐、低脂饮食。

Answer 3

健康有效的减肥方式就是坚持每天的运动至少要一个小时以上，然后还要保持健康的饮食，多吃水果和蔬菜。

Answer 4

晚上吃一个黄瓜，早上应该多喝牛奶，在平时也应该喝柠檬水泡黄瓜，这样就能够保证减肥速度非常的快，而且这样对于身体并没有任何的伤害。

Answer 5

可以安排合适的饮食计划，进行饮食调整，也要多锻炼身体，经常的运动，合理的进行安排生活，合理的进行生活作息，这样就可以更好的调整身体，千万不能吃高油脂，高热量的食物。