你知道哪些健康有效的减肥方式?

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小李娱乐问答
高能答主

2021-07-13 · 针对娱乐问答的小助手
小李娱乐问答
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减肥这个话题是我们现在一直都津津乐道的,好像是一个永远都不会过时的话题。确实减肥的人群一直都是有很多的, 而且这个人群是不分年龄段的,有那些中年人,同样的也会有学生,而且也是不分性别的,真的是有很大一部分人都在嚷嚷着减肥这两个字,但是说实话能够真的做到的太少了。

我是真的打心底里佩服那些减肥成功的人,要知道减肥真的是十分考验大家耐性的一件事情,如果说大家没有足够强的意志力,就没有办法减肥成功。减肥是没有任何捷径的,是需要大家严格的去控制自己的饮食,同时还需要搭配适量的运动,才能够达到瘦身的目的。尤其是控制饮食,这点对于减肥的人来说是十分重要的,毕竟这个直接决定了大家摄入的热量,所以说大家一定要管住嘴。接下来我就说说哪些健康有效的减肥方式。

一、有氧运动减肥。

运动对于减肥来说真的是很重要的,我觉得大家真的是需要好好的运动的,虽然说最开始的时候是会感觉到累,但是相信我只要大家能够坚持下来,在看到自己的体型有所变化的时候,是会爱上运动的。而有氧运动对于消耗脂肪是很有用的,不论是跳绳、跑步、游泳等等,都是很好地减肥方式,但是大家需要注意的一点就是一定要坚持,不是说运动上一次就指望能够瘦上几斤,那是不可能的事情。只要大家能够坚持下来,一个月的时间哪怕体重没有太大的变化,大家的体型也都是会有所改变的。

二、控制自己的摄入量。

减肥就是三分靠练、七分靠吃,所以说控制饮食这方面真的是很重要的。我是不建议大家在减肥的时候去节食的,这样的减肥是很容易反弹的,大家一天三顿都可以吃饭,只要少吃一些,不吃太多,尤其是主食,尽可能的少吃,多吃一些蔬菜,这样在不影响到身体健康的同时,也会达到减肥的目的。

井靖荷02y
2021-07-13 · TA获得超过457个赞
知道答主
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1.调整饮食结构,高蛋白,低碳水,少油脂!这个节食减肥有本质上的区别,节食就是少吃,或者是不吃,人是铁饭是钢,什么都不吃你能够支撑多久?不吃就真的能够变瘦吗?就算你饿死最后也没有办法变成一个瘦子。2.有氧运动,无论是健身操还是跑步,单车,游泳等等,这些都是健康的减肥方式,也是很多人所喜闻乐见的减肥方式,这种减肥方式就是长时间的运动让我们的身体消耗更多的能量,造成一个能量空缺,慢慢的消耗脂肪来供能,但是这些减肥方式有一定的缺陷型,主要的原因还是因为没有办法一下子就减下来,但是我们换过来思考一下,我们长肉是一天就长那么多的吗?还不是长时间的积累,所以靠着有氧运动减肥也要一步步的一天天的减,但是只要你坚持下去就一定能够达到你预期的目标!
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我是大胜啊

2021-12-26 · 施比受有福,助人为快乐之本
我是大胜啊
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最健康的减肥方式就是少吃多运动,这是我觉得最健康的减肥方式了。不要通过吃减肥药来减肥,会对身体造成伤害的。
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阿妹睡不着

2021-12-19 · 超过130用户采纳过TA的回答
知道小有建树答主
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通过合理的饮食控制以及科学适合锻炼相结合,保持健康的生活作息规律。多吃富含丰富维生素的新鲜蔬菜水果,把跑步,游泳,跳绳等有氧运动和无氧运动结合起来。
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安神的哥哥晚安
2021-07-13 · 超过15用户采纳过TA的回答
知道答主
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可以练瑜伽,可以游泳,或者是去跳一些减肥操,也可以和网上寻找相关的教程。跳绳,打篮球,跑步。打羽毛球打乒乓球,这些都是非常好的减肥方式。
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