Question

早餐吃什么营养？

Answer 1

1、清晨是一天的开始，早餐是很重要的，因为通过这一顿早餐，人体一天的活动一般把早餐里面的营养成分都能吸收和利用起来，所以早餐上一定要选择多样化的食物。如果是高血压和冠心病的人群，最好吃清淡口味、高营养、高蛋白食物，不要吃高胆固醇、糖、脂肪多的食物，可以喝小米粥或者八宝粥、燕麦粥等粗粮并且对胃肠道好的粥食。
2、也可以用胡萝卜、黄瓜或者菜花来调一些青菜，可以吃牛奶、鸡蛋、瘦肉，不要吃辣椒、芥末这类辛辣刺激的食物。

Answer 2

第一类食物：奶类食物。
奶类食物中含有丰富的钙质，加上蛋白质，能很好的被人体所吸收，所以奶类食物是必不可少的，像是早晨一杯牛奶，是每天必须的。

第二类食物：豆类食物。
豆类食物也是很有营养的，包括现在人们所喜欢的豆浆，其中会含有一定的蛋白质，加上不饱和的脂肪酸，可以为身体提供营养，而且还不会带来任何的肠胃负担。

第三类食物：谷类食物。
这里所到的谷类食物，就是各种各样的主食，像是杂粮，馒头等，这些可以为身体提供所需要的碳水化合物，而且还能提供维生素等营养成分，能让人们产生一种饱腹的感觉，其中的营养价值也是很高的。

第四类食物：蛋类食物。
鸡蛋中含有丰富的氨基酸以及蛋白质等，比例十分的恰当，因此能很好的被人体所吸收，而且鸡蛋可以满足人们一天的营养需要。

Answer 3

其实我个人觉得早餐最有营养的还是一杯牛奶一个鸡蛋这样是最营养，而且更加健康的，还有就是吃一些包子跟周之类的这样有几亿养胃，而且对身体好。

Answer 4

早餐需要吃一些牛奶鸡蛋，还有一些肉类的食品，比如说煎鸡胸肉。还可以喝一些八宝粥之类的东西。还可以吃一些蔬菜水果。

Answer 5

我们正常早餐的时候，可以吃一些面包或者吃鸡蛋，只要是每天补充一个鸡蛋，其他的配什么都可以的，鸡蛋的营养就已经够了。