Question

20岁, 有哪些健康习惯需要养成？

Answer 1

一：讲卫生，注意形象。

20岁，有人开始踏入社会，有人仍在校园读书，不论什么身份，仪容仪表的整洁都是一个成年人应该具备的基本形象。

始于颜值，忠于人品，就足可以体现外在形象给人的感受，毕竟人都是视觉动物，况且自己讲卫生，身上整理的干净清爽，也觉得舒心，健康。这是对双方都有益的事情。

二：早睡早起，多运动。

这个是老生常谈的话题，但确实对我们至关重要。熬夜会出油，爆痘，皮肤暗黄，长皱纹，黑眼圈，眼袋。这些反应在我们的面貌上也会给人一种精神气不足的感觉。

如果说是上班，坐久了，记得站一站，活动一下手脚。因为「站」无不胜。

另外，午睡的好处是保护心脑血管，给大脑充电。不过要注意的一点是，不管是夏季还是冬季，午睡时间都要控制在30分钟内，小休憩一下就好。三：戒骄戒躁，避免上火。

生活中任何一件微笑的事情都有可能让我们立马变焦燥，失去理智，比如心爱的项链突然不翼而飞，可找了很久都没有找到。我们只有自己控制情绪，深呼吸，慢慢放宽心去找。

Answer 2

人的身体是一个整体系统，这个系统由很多分支构成，从耳鼻喉眼，到肛肠胃肝，它们既独立又相互联系，医院的科室设立，一定程度上是按照身体的构成来划分，而良好的健康习惯，就是从这些分支开始。

看绿，设置屏保并不能减少高负荷用眼对眼睛的伤害。

最好的办法还是用眼过程中及时放松眼睛。还是很有用的：用眼 20 分钟，把目光移开，看 20 英尺(6m)以外的地方，休息 20 秒。

同时，不要随意乱用眼药水，尤其是宣称可以祛除眼睛血丝，清凉明目的眼药水。只有人工泪液，才是唯一一类大家可以放心去药店买来用的非处方眼药水。

当然，休息眼睛比什么眼药水都好用。
口腔清洁的习惯

坚持刷牙：每天刷牙两次，早晚各一次，每次最少两分钟。每个牙面都要刷，牙刷斜 45 度，放在牙齿和牙龈交界的地方，左右轻轻震颤。

使用牙线：清除牙缝中的软垢，减少细菌滋生，防止牙结石引起各类口腔疾病。

牙线和牙刷的配合使用，是对口腔卫生最基本的保证。当然定期去正规医院洗牙，也是清除牙结石的好方法。
正确洗脸的习惯

正确的洗脸习惯可以有效预防黑头，还能延缓皮肤衰老皱纹上脸。

而洗脸方法取决于肤质，干性、油性、中性、混合性、过敏性皮肤各不相同。

油性皮肤用热点水，碱性大的洁面用品。干性皮肤用冷水，碱性小的洁面用品。洗完脸要及时擦干，不要晾干。

不要过度追求单次洗脸的清洁程度，过度清洗会破坏皮肤表层，适当清洗，并且提高洁面频率更好。

注意防晒的习惯

紫外线不仅会把人晒黑，还会破坏真皮细胞造成皮肤老化，是皱纹滋生的重要原因。且长波紫外线(UVA)穿透力强，哪怕阴雨天都有，所以防晒的意识要一直伴随。

避开紫外线最强的时间段(10～14 点)，多穿些衣服减少皮肤直接暴露，涂抹防晒霜都是很好的防晒方法。

日常生活中选择 SPF15 左右或者 PA++的防晒霜即可，并且要及早涂抹，涂抹的足够厚才行。

不注意防晒对皮肤的负面影响要很久才能显现出来，但是一旦显现出来，那就后悔了。
远离烟草的习惯

烟草对身体有百害而无一利，理由就不过多解释了，反正就记着一点：吸烟有害健康。

要说明一点，无论是用过滤嘴，还是低焦油香烟，这种看似减少烟草危害的做法实际并没有用，迄今还没有任何证据显示这些措施可以让吸烟更健康点。

Answer 3

20岁要养成的健康习惯，也就是营养要均衡，少吃一些辛辣高热量的食物。多吃新鲜水果和蔬菜，每天要养成好习惯，早睡早起，睡眠充足，精神就会更好，生活中要多吃粗粮，粗粮能够增强新陈代谢，更好的排出体内的毒素，让身体更健康。

Answer 4

20岁必须养成良好的作息时间
坚持早睡早起
为了身体健康，每天都要锻炼身体
这样就更加有利于自己的成长
还有就是一定要自律，养成好习惯
时刻保持乐观的心态
这样才能培养优秀的自己

Answer 5

一、坚持运动尝试多样的运动，在其中选择一种适合自己，自己又喜欢的，如果没有，选择慢跑也可以。每天用半小时左右的时间做运动，到轻微出汗最好。如果没有足够的时间，可以将频率降为一周3到4次。或者选择骑车、跑步、走路等方式上下班，来保证身体所需的运动量。运动出汗可以排除身体毒素，可以使神经变得兴奋，改善心情状态。总之，运动对增强身体素质和稳定心情状态等，都有一定积极的影响。

二、坚持吃早餐，注重饮食搭配

众所周知，早餐是三餐中最重要的一餐。经过一个晚上的消化吸收，到第二天早上时，人体急需要补充大量的能量。丰盛的早餐能够为人体一上午的活动提供充足的营养，加上充足的睡眠，能够使人在处理问题时保持头脑清晰、精力充沛。所以，年轻人不能仗着年轻，就肆意亏待自己的身体。吃好早餐，是对自己的身体、对自己的学习和工作负责的一种表现。

三、每天多喝水

水没有特别的滋味，在年轻人中远没有各种各样的饮料受欢迎。但是，每天喝定量的水对身体健康有很大的助益。喝水可以加速身体新陈代谢，有利于毒素的排除，甚至可以起到一定的美容养颜的作用。