Question

人的最佳睡眠时间是什么时候？什么时间还没入睡就算是熬夜了？

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Answer 1

引言：很多人长大之后就发现，其实最让自己头疼的反而是睡眠的问题。那么在什么时候睡觉是最佳的睡眠时间？哪个时间没有入睡，就算是熬夜了呢？

最佳睡眠时间

对于普通人而言，最佳的睡眠时间就是在11点之前，也就是说最好是在11点之前睡着的，那就要求了咱们必须在10点左右的时候就要进入到睡前的状态。比如说要洗漱好要躺在床上，而且不要再刷手机了，那么大概在11点的时候就能够睡着了，这个就是人们最佳的睡眠状态，也是人们最佳的睡眠时间。在11点之后还不睡觉，还在学习工作或者是刷手机的话，这个时候就已经在熬夜了。而且会让人有一些反应，很多人一熬夜的话就会发现自己的心跳会变得频率跟以前不太一样，然后会有一些胸闷的情况出现，另外有一些人就会发现了，一旦自己熬夜，第二天的肤色会变得非常的差，而且会出现严重的黑眼圈，这就说明了身体在给自己的信号说不能够再熬夜了。在11点睡觉之后，人们逐渐会在凌晨的时候达到深度睡眠的状态，这个时候其实身体还在工作的肝脏也正在排毒，所以说这个时间是最好的。如果自己在凌晨一两点还没有睡着的话，也会严重的损伤自己的肝功能。

健康的生活需要一定的自控能力

实际上想要养成良好的生活习惯，然后这个时候也是需要见强大自制力的。有一些人就是因为没有自制力，所以会刷手机刷的够不停，或者说是打游戏最终导致自己的身体受到了伤害。而且这些伤害是累加的，总有一天会爆发的。所以一定提高自己的自制力，不要吃垃圾食品，也不要熬夜，不要吸烟不要喝酒，这样的话才能够避免自己身体出现一些毛病。

Answer 2

人的最佳睡眠时间是在晚上的10点，在11:00~12:00的时候还没有入睡，算是熬夜了。

Answer 3

最佳的睡眠时间应该是晚上10:00到第二天7:00，在这之后入睡才能让身体得到良好的休息。超过11点入睡就会损伤身体。

Answer 4

10点到早上6点。11点没睡就算熬夜，熬夜非常不好，容易让人的精神下降。

Answer 5

10:00~6:30。11:30时没睡觉就算熬夜了，熬夜是一个不好的习惯要改正。