Question

为什么吃饭只要吃七分饱？七分饱到底是多饱？如果吃得太饱会有哪些危害？

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Answer 1

引言：饮食健康对人体来说是非常重要的，如果自己不重视饮食健康的话就会出现问题，有一些人建议在吃饭的时候要吃七分饱的。为什么吃饭只要吃七分饱呢？七分饱到底是多饱呢？如果吃得太饱会不会有哪些危害呢？

吃饭吃七分饱的好处

吃饭七分饱可以让自己的肠胃更加健康，而且能够更好的吸收食物中的营养。实际上在进食的过程中自己是会随时地感受到身体的变化和状态的，人在进食之前就会有饥饿的感觉。这个时候就会特别想要吃点东西，大脑和胃部也会发出饥饿的信号。并且也会分泌唾液在进食的过程中其实只有自己的咀嚼以及胃部容量的增加，其实是会告诉自己吃的差不多了。有一些时候七分饱最明显的信号就是在犹豫，想不想添一些饭，或者说想不想再吃。这个时候其实就已经是七分饱了，就是饥饿的感觉已经消失了，而且感觉到不太想吃。当自己继续进食的话就会吃的特别的撑，感觉有些难受，所以说还是建议吃饭的时候要吃七分饱的吃的太多的话。那么血液都会流到胃部，影响自己大脑的工作，而且也会让胃部的工作负担增加，长期以往也会损伤胃部的健康，所以说不建议吃的太饱的。

注意调整饮食结构

实际上有一些人会担心吃的东西不够会变饿，还是因为自己的饮食结构不好。如果在吃饭的过程中摄入过多的碳水，而不注重蛋白质和脂肪的收入，到最后就会很容易变饿。因为碳水在消耗的过程中需要更多的礼仪能量，但是所提供的能量又没有蛋白质那么的优质，在这样的一个情况之下很容易会出现饿的情况。所以建议在这个过程中一定要调整自己的饮食结构，注意多摄入一些蛋白质，尤其是在早晨早上的时候，在这样的一个情况之下，就会让自己变得不那么容易饿了。

Answer 2

这样做对身体非常的有好处，当你觉得自己还可以再吃一点的时候，就要立刻停下来了。会影响身体的代谢，会影响身体的内分泌，可能会导致肥胖，也会得心脑血管疾病。

Answer 3

对身体是有好处的，让身体更加的健康，指的就是已经吃饱了，但是并不撑得慌，吃太饱，容易导致消化系统出现问题，容易导致消化不良，容易生病。

Answer 4

因为吃饭七分饱的时候，可以让肠胃蠕动的更快，食物更好的消化，胃部负担较小；七分饱就是自己感觉肚皮不空，肚子里头暖洋洋的状态；如果吃得太饱，会加重肠胃负担，形成各种肠胃疾病，并且会造成消化不良，呕吐、腹泻、便秘的情况，对身体有非常大的危害。