Question

吃什么东西降血脂效果好？

吃什么东西降血脂效果好？

Answer 1

高血脂是属于一种常见的心脑血管方面的疾病，患者多数是肥胖的男性朋友，如果不及时控制好血脂水平，很容易会导致严重的疾病，如脑梗、冠心病等，患者要通过饮食进行调理，多吃可以降血脂的食物，如苹果、洋葱、苦瓜、丝瓜等。

现在患上高血脂的人不断增多，这是比较危险的一种病症，血脂高会对血管造成很大损伤，引起脑梗、动脉硬化等疾病。要降血脂，除了服用药物之外，饮食也是非常重要的，要多吃可以降血脂的食物，下面这些食物降血脂效果很好。

1、苹果

苹果富含纤维素、果胶、维C、苹果酸，可以有效降低血脂水平，所以患有高血脂的朋友要经常食用苹果，每天一个苹果可以保护血管健康。

2、山楂

山楂含有丰富的黄酮类物质，能扩张血管、降血压、降血脂，患者多吃山楂对调整血脂水平非常有效，高血压、高血脂的患者可以食用新鲜的山楂，也可以用山楂干泡水喝。

3、葡萄

葡萄也是可以降血脂的水果，它含有一种独特的物质——黎芦醇，降脂效果非常好，不仅有降胆固醇的作用，而且可以防止血液粘稠，因此，患者每天可以适量摄入葡萄。

4、蔬菜

上面介绍的都是水果，其实除了水果，蔬菜的降血脂的效果也是很好的，韭菜、洋葱、苦瓜、洋葱、胡萝卜、花菜、胡萝卜、冬瓜等都很适合患者食用，这些蔬菜富含维生素，能清理我们体内的脂肪，减少血液里面脂肪的含量。

5、粗粮类

对于血脂高的患者来说，精细的食物是不利于血管健康的，所以要多吃粗粮，玉米、绿豆、红豆、燕麦、大豆、红薯等粗粮对降低血脂有很大帮助，因为粗粮的膳食纤维很丰富，但是几乎不含脂肪，所以多吃粗粮能有效降血脂。

高血脂必须要限制胆固醇的摄入，同一类食物的胆固醇含量也有很大差异，因此选择的时候须小心。例如鱼类，大家都知道是比较健康的，但是没有鳞的鱼胆固醇含量是较高的。如鱿鱼、墨鱼、鳗鱼、泥鳅、黄鳝等，此外，贝类、蟹类含有高胆固醇。有鳞的鱼胆固醇较低，高血脂的人还要少吃糖，甜食、白糖不要轻易摄入。

Answer 2

很高兴回答这个问题。

1.一般可以适当的吃一些西兰花，并且也可以适当的吃一些玉米或者是燕麦等食物，这些食物中一般含有的维生素或者是粗纤维比较多，能够起到一定的效果.
2.其中常推荐吃的食物为豆类，比如青豆、黄豆、绿豆等。还可以吃香菇、黑木耳、洋葱、大蒜、姜汤等，能起到疏通血管，降血脂的作用，或者吃海鱼、茶叶、胡萝卜、冬瓜等食物。
3.一个是多吃鱼肉类以及豆制品等优质蛋白；另一个要多吃维生素、无机盐、纤维素类食物，特别是新鲜水果，有一定的降血脂作用的食物，包括酸奶、大蒜、绿茶、山楂、绿豆、洋葱、香菇、木耳等。对于高脂血症的患者要多吃优质蛋白、维生素，包括新鲜水果，饮食要丰富。
4.要知道吃什么好，还要懂得不吃什么，比如就是要少吃饱和脂肪酸、肥肉之类的食物，当然植物油也要适量。
希望能够帮到你们

Answer 3

1、大豆

大豆含有丰富的卵磷脂，这是一种乳化剂，能使血中胆固醇颗粒变小，并保持悬浮状态，有利于脂类透过血管壁为组织所利用，降低血中胆固醇，使血粘稠得以改善。

2、香菇

香菇营养丰富超过蘑菇，含有16种氨基酸，其中7种是人体必需的氨基酸、多种不饱和脂肪酸、多种维生素及降血脂物质等。

3、黄瓜

又叫王瓜、胡瓜，按外形分有刺黄瓜、鞭黄瓜，有清热、解渴、利尿作用，还含有大量纤维素，能促进肠道排出食物废渣，减少胆固醇的吸收。

4、鱼类

鱼类所含的饱和脂肪极低，尤其是来自深海的冷水鱼类，含有大量的W-3脂肪酸，据美国科学家的研究证明，服用W-3脂肪酸(EPA和DHA补充剂)的人，胆固醇和三酸甘油脂的含量、血液粘稠度均有降低，而且还有降低血压的作用。

5、三文鱼：降甘油三酯是好手

三文鱼中含有丰富的Ω-3不饱和脂肪酸，有助于降低血液中甘油三酯水平，并有助于升高高密度脂蛋白胆固醇，增强血管弹性。

Answer 4

常见降胆固醇食物有木耳，山楂，洋葱，大蒜，卷心菜，柑橘，山药等

Answer 5

在日常的生活中，能够降血脂的食品非常多，有燕麦片、山药、地瓜、土豆、玉米、山楂、洋葱、海带、银耳、蘑菇、芹菜、菠菜、冬瓜、胡萝卜、番茄以及一些豆制品。这些食物都含有比较低的胆固醇，并且含有丰富的维生素、微量元素、膳食纤维，能够软化血管，促进血脂的代谢，净化血液，以达到调血脂、降血脂的效果。