Question

我想减肥，老是控制不住自己吃零食，咋办？

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Answer 1

01、吃点辣的东西，拥有饱腹感。

先说，减肥是一个老生常谈的话题，很多女生都想要减肥，可是减肥又难在坚持，想要控制自己吃零食，可以让自己吃一点辣的东西，可以是辣椒酱，可以是辣条，但是要记住，只能吃一点点，一小口哦。因为辛辣的味道会刺激你的味蕾，从而会让你有饱腹感，一旦感觉饱了，就会自动停止进食，一段时间内也不再想吃东西。

再说，如果吃不辣，可以选择吃土豆，土豆是淀粉类，吃多容易饱。而且土豆是非常好的高钾低钠食品，很适合水肿型肥胖者食用，加上其钾含量丰富，几乎是蔬菜中最高的，还具有瘦腿的功效。

总得来说，肥胖都是皮下脂肪较多，在体内难以用其它办法消除，一般来说，吃零食对减肥也有一定的影响。经常吃，身体会增加很多热量从而也到致了脂肪在人休内的不断积累，不利于减肥，想减肥就要控制自己的思维意识，多活动，勤锻炼，饮食要控制多吃些水果蔬菜，这么做你爱吃零的习惯慢慢地就会谈忘了。

02、坚持每天运动一个小时。

我们之所以会胖起来，是吃得太多太好，而不运动，这样才是肥胖的根源。建议每天跑步一个小时，开始坚持不了，可以半个小时，甚至是20分钟都没有问题。只要你控制嘴巴，同时又运动，想不瘦下来都难，这点是很多人验证过的。

还有对自己狠点，家里不要买零食，饿了就喝多点水，慢慢控制自己的胃口，让自己胃口变小，也是有利于减肥的。

03、总结一下。

减肥是限制热量摄入，限制脂肪和碳水化合物的摄入量，对蛋白质、脂肪、碳水化合物摄入量进行合理分配，减肥脂肪的形成，同时通过运动，消耗已有脂肪。

Answer 2

减肥的时候千万不要吃零食，也不要喝碳酸饮料，要合理的饮食，多吃蔬菜水果，加上适当的运动，一定有规律的进行控制自己的饮食与运动，这样的话，减肥的效果才能好

Answer 3

在减肥期间如果想吃零食的话，可以选择口香糖,或者一些维生素含量比较高的蔬菜水果来代替,这些不会产生脂肪,而且对减肥有一定的辅助作用。

Answer 4

让自己忙起来，转移注意力。想吃零食就是你太闲了，不如让自己忙起来，这样就没有心思去想吃零食了。

Answer 5

就应该给自己制定计划，然后在每次想吃的时候应该告诉自己，如果吃了的话就减不了肥了。就可以控制住。