Question

早晨可以空腹喝酸奶吗？有什么依据呢？

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Answer 1

不推荐空腹喝酸奶，特别是早上起床后，空腹喝酸奶会加剧胃液的增加。酸牛奶都是酸性，假如空腹喝酸奶会提升胃液的分泌量，就时常有反胃酸、胃烧心、肚胀等这种不适症状。

针对肠道功能原本欠佳的病人而言，更不能空腹喝酸奶，会加剧肠胃不适的病症。酸牛奶归属于低脂肪、高蛋白食物，早晨空腹喝酸奶归属于一种消耗，最好在保证充裕的糖分，保障充足发热量的前提下，再填补酸牛奶。

能够放到二餐中间、晚上睡觉前饮用酸奶，那样不仅有利于蛋白质的吸附，还有助于消化作用。因此提议饭后或者二餐中间的用餐，那样比较合适，不推荐空腹喝酸奶。

不可以空腹喝酸奶，由于空着肚子时胃中酸值高，复合益生菌难以生存，这类见解有一些大道理，但现在都还没获得科学合理确认，即便并没有复合益生菌，酸牛奶也是有非常高的营养价值，因而，空腹喝酸奶当然可以。也有一种见解觉得，酸牛奶有助于消化，饭后饮用酸奶好，可是促进消化必须胃蛋白酶和规律性的胃肠蠕动，酸牛奶没有胃蛋白酶，也不要促进肠蠕动，因而，不可以促进消化，假如早已吃饱，再来一瓶酸牛奶，反倒会增多消化道压力。

运动后饮用酸奶好，运动后，特别是高强度运动后，人体耗费很多的蛋白和动能，假如不及时填补食材，可能会致使肌肉流失，危害运动效果，因而在高强度运动前的30min内填补适当的蛋白和糖分，有益于提升全身肌肉的修补速率，强烈推荐健身人群运动后补充蛋白质15-30g，减肥瘦身群体运动后补充蛋白质10g，填补糖分30g，酸牛奶中蛋白和糖分的比例十分有效，是健身运动前的最好的选择

Answer 2

我认为当然是可以的，而且酸奶营养丰富，不过最好加热一下，否则很容易引起腹痛。

Answer 3

我认为不可以，因为空腹喝酸奶很容易导致腹痛腹泻。

Answer 4

早晨是可以空腹喝酸奶的，因为酸奶里面有很多的营养物，有益生菌，是可以调理肠道的，而早晨喝酸奶可以让肠道蠕动加速，可以促进消化，预防便秘，可以排宿便。