Question

运动之后肌肉酸痛是正常的吗？拉伸能缓解酸痛吗？

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Answer 1

运动之后肌肉酸痛是正常的吗？拉伸能缓解酸痛吗？

1.运动后肌肉酸痛一般是正常现象。运动后肌肉酸痛通常是因为平时运动量相对较少，肌肉耐力差，跑步后肌肉会疲劳，跑步过程中会有无氧代谢。肌肉产生的大量乳酸无法完全代谢，大量积聚在肌肉中会引起疼痛。这种情况引起的肌肉酸痛一般会在乳酸通过休息、热敷和按摩完全分解后消失，平时多锻炼，增强肌肉耐力，减少运动后肌肉酸痛。一些人在跑步后由于过度用力而导致肌肉酸痛，如果疼痛严重，自我治疗无法缓解，应及时就医。在日常生活中应注意饮食均衡，多吃有营养的水果蔬菜，适当运动，避免过度劳累。

2.运动后肌肉酸痛是正常现象，尤其是刚开始健身的人。一般情况下，运动后肌肉酸痛是由于训练时身体产生大量乳酸所致。此时，身体消耗的乳酸量超过了自身的需要量，在一定程度上阻碍了血液循环，我们的身体就会出现肌肉酸痛的症状。这种情况是正常现象。如果继续锻炼，3天左右就会消失。对于已经运动过的部位，尽量避免过度运动。因平时不活动或不活动，突然剧烈运动或运动后肌肉内乳酸生成增加而引起的肌肉劳损，累积后造成肌肉酸痛。一般休息几天，酸痛感就可以慢慢缓解了。也可以洗温水澡或热水澡，促进肌肉血液循环。

3.运动后，放松拉伸，洗个热水澡，就能从乳酸代谢的症状中恢复过来。坚持每天的物理拉伸可以缓解肌肉酸痛。因为很多人长期不运动，然后突然又运动，会造成体内乳酸大量产生。但是运动产生的乳酸远远大于身体平时所需的乳酸。而乳酸在体内堆积，导致血液被乳酸堵塞，血液循环不畅，导致身体酸痛。

Answer 2

运动之后肌肉酸痛是正常的吗？拉伸能缓解酸痛吗？运动完肌肉酸痛可从运动前准备、运动后拉伸、按摩等方面缓解。肌肉大量运动可引起局部肌纤维和结缔组织损伤或痉挛，无氧运动可导致肌肉大量乳酸堆积，多为正常现象。在运动前进行充分热身等。

Answer 3

当然是正常的，这是因为过度的运动的原因导致的，拉伸确实对身体是有好处的，可以更好的进行缓解。

Answer 4

是正常的，这是因为长时间不用的原因导致的，拉伸确实可以更好的进行缓解，但是一定要注意拉伸的方式。