Question

减肥应该多做有氧运动？做多长时间的运动才能达到减肥的效果？

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Answer 1

减肥应该多做有氧运动？做多长时间的运动才能达到减肥的效果？

1.减肥每天都要做有氧运动，要长期的坚持这样才能有更好的效果。如果偶尔的做一次效果是不大的，每天有氧运动至少要半小时以上，如果时间太短了也没有太大的效果，因为减肥是一个长期的过程，需要长时间的坚持才能看到最好的效果。但是也要在饮食上加以控制，这样效果会更好，平时不要吃高热量高脂肪的食物，也不要暴饮暴食，多吃粗纤维的食物。

2.如果想纯减肥，要做有氧运动。一般有氧运动包括慢跑、骑自行车以及高强度低间歇运动。有氧运动可以快速消耗体内的脂肪和糖分，然后转化为热能供你的身体使用。坚持有氧运动后，体脂会逐渐减少，最终达到减肥的目的。有氧运动对身体有很多好处，如增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节精神和心理状态。这是保持健康的好方法。如果想促进减肥效果，可以在有氧运动后做一些无氧运动。无氧运动可以加强肌肉紧实度，更长时间维持减脂效果，让减肥效果更持久。

3.一般每周160分钟以上中等强度的运动就可以达到减肥的效果，大部分可以在2个月内瘦下来。建议慢跑和力量锻炼相结合，比如慢跑10分钟，然后深蹲，双腿高抬，平板支撑。在减肥期间的饮食上，少食多餐，不吃油腻和高热量的食物。如果想快速减肥，建议去正规医院抽脂，减肥效果会更好。术后注意饮食，不要暴饮暴食，以免反弹。通常可以坚持运动6周，配合相应的饮食调理，就可以达到减肥的效果。锻炼是一种健康的减肥方式。运动过程中，要注意闭上嘴，张开腿。

Answer 2

是应该的。控制在40分钟就可以了，如果时间太长了就可能会损伤机体。

Answer 3

减肥应该要多做有氧运动，每天做一个小时的运动才能够达到减肥的效果，而且也能够让身体更加健康。

Answer 4

当然是应该的，一定要控制在一个小时左右，这样才能够很好地消耗体内的脂肪，效果才会明显。