Question

社恐怎么办？

Answer 1

社交恐怖症通常起病于青少年期，男女都可能出现。青少年渴望友谊，希望广交朋友，但有些青少年一到具体交往时，如找人交谈、或者别人与自己打交道，就出现了恐惧反应。表现在不敢见人，遇生人面红耳赤，神经处于一种非常紧张的状态，这就是社交恐怖症。详细的让我们一起来了解下吧。

社交恐惧症的4大症状

1、人际交往恐惧症：

患者在正常的社会交往中恐惧发作，没有来由的恐惧不安，焦虑症状严重，甚至四肢发软、晕厥休克等，严重的情况下不愿与外界接触，产生严重的自闭倾向，消极抑郁，不想出门，学习和工作无法在正常的环境里继续，这是较为典型和严重的一种恐惧症。

2、被了解恐惧症：

不愿让别人了解自己的想法或内心世界，尤其是不好的或阴暗的一面，害怕别人知道自己的真实意图，言行举止谨慎，生怕透漏蛛丝马迹，生活低调，不喜欢表现，性格沉闷，很少主动地与他人交流沟通，习惯性动作或公式化语言明显，有固定的口头禅，注重别人对于自己的评价，总希望得到被人的赞赏，一旦有不好的事情发生，第一反应就是希望尽快的息事宁人，担心事情扩大。

3、视线恐惧症：

在两两交流情境下，不敢直视对方，总是想尽办法躲躲闪闪，感受到对方视线都会紧张不自然，呼吸紊乱，肢体颤抖，即所谓的恐惧症发作。

4、出丑恐惧症：

害怕自己的行为遭到别人的嘲笑，害怕说错话，或语言表达不到位，行为表现不合理，衣着邋遢不得体，影响形象。

社交恐惧症自我治疗 四方法摆脱社恐

一、再确认：

第一步最重要的就是学习“认清”恐惧症的想法与行动。每天的觉察几乎是自动化的、肤浅的。“全心的觉察”是更深刻的、更仔细的，且要经由专注努力才能达成。目标是控制你对恐惧症状的反应，而不是去控制强迫思考或冲动。可能您一点都不想去做这个步骤，但是您必须努力的，全心的觉察，以便了解此刻的困扰是来自强迫性想法或行为。

二、再归因：

心理治疗。患者要消除自卑，对自己应有正确的认识，建立自信心。可以暗示自己;我只不过是集体中的一分子，谁也不会专门盯住我，注意我一个人的，摆脱那种过多考虑别人评价的思维方式。要记住：我并不比别人差，别人也不过如此，以此来增强自信。自己对自己说：“这不是我，这是恐惧症在作祟!这就是我们所谓的“换档”：做其它的行为!若尝试赶走强迫思考，只是徒增压力烦恼罢了，而压力会让恐惧症更严重。

三、转移注意力：

在此步骤你要做的是：必须自己换档!你用努力与专注的心思，来做脑部很自然、轻松的工作。

四、改善自己的性格：

害怕社交的人多半比较内向，应注意锻炼自己的性格。多参加体育文艺等集体活动，尝试主动与同伴和陌生人交往，在交往的实际过程中，逐渐去掉羞怯、恐惧感，使自己开朗、乐观、豁达的人。

如果您或是身边的朋友患有精神心理或神经疾病，千万不要耽误诊断随意服药，应及时去正规医院就医，以免延误病情，造成严重的后果。

Answer 2

社恐在临床上是指社交恐惧症，一般可以通过药物治疗、心理治疗进行缓解。在日常生活中，建议家人多注意患者的精神状态，给予鼓励和指导，使其逐渐适应社交场合，同时协助医生帮助其进行治疗。
1、药物治疗：社交恐惧症可能是遗传因素、社会心理因素、神经生化改变等原因导致的，所以可以在医生的指导下服用劳拉西泮片、阿普唑仑片、盐酸帕罗西汀片等药物进行治疗，改善患者出现的心悸、焦虑、紧张等症状。
2、心理治疗：对于社交恐惧症的患者，进行药物治疗期间可以辅以心理治疗，如使用精神分析心理治疗或催眠等方法，与患者分析焦虑的心理原因，改变内心状态，增加安全感和信心。另外，还可使用认知行为疗法改善患者的社交技能，缓解患者不良情绪和行为，降低患者社交时的焦虑感，提高社交信心，主动参与社交。
3、其它方法：可以鼓励患者和家人或朋友进行沟通或交谈，增加信心和安全感后，可进一步与同事、陌生人交谈，可以逐渐克服对社会交往的恐惧。
如果患者的社交障碍比较严重，比如伴有心悸、呼吸困难、腹痛、高血压等严重躯体症状，建议及时去医院精神科就诊，通过精神评估等方法明确病情，并积极配合医生治疗。

Answer 3

亲，你好，很高兴为你解答！[开心]
为你查询到 临床上，克服社交恐惧症多考虑药物治疗和心理治疗。
1.药物治疗：多数药物对社交恐惧症都有明显效果，药物治疗必须保证剂量足够和时间足够才能发挥作用，可以在医生指导下服用选择性5-羟色胺再提取抑制剂、选择性去甲肾上腺再提取抑制剂等，常见的药物有帕罗西汀、托莫西汀等。
2.心理治疗：主要包括认知行为治疗、支持性心理治疗等，认知行为治疗中常见的有系统脱敏疗法、暴露疗法、认知重建、放松训练等，帮助患者缓解并逐渐克服社交恐惧。
社交恐惧症患者一定要加强个人锻炼，适当扩宽自己的知识领域，树立信心，这是一个漫长的治疗过程。
希望能帮助到您 祝您生活愉快❤️