Question

晚上总是失眠，喜欢想太多怎么办？

Answer 1

我以前也这样，这是典型的焦虑症。因为我们心理有放不下的事，有太多的欲望和恐惧。佛家讲：“起心动念”，就是这个道理。如何改善呢，我把亲身经历分享给你：

1.方法一：拿一张A4纸，把心里放不下或者想法太多的东西按顺序都写下来，然后逐条分析原因并模拟一些解决方案。把眼前能处理的都勾选出来，把眼前不能做或者无法改变的全部划掉。然后做一个月度计划，第二天开始逐条完成。做的过程中心就踏实了。

2.方法二：找一个你最感兴趣的事，比如画画、写字或者做手工，让自己睡觉前专注地做40-60分钟。因为专注过后，精神会有一个疲劳期，这个时间抓紧时间上床睡觉。我当时用的方法是抄写经书。

你可以试试，希望对你有用。

晚上总是失眠，总是想得太多怎么办？

这是焦虑情绪的表现，我们在担心着什么，有的是某件事真实地困扰着我们，有的是无缘无故的担心，说不出什么缘由。每个人都会焦虑，但心理学家说，焦虑是人类前进的动力，焦虑是对我们将要面临的危险的预警，提醒我们对面临的危险想出应对措施。

疫情当下，不至于缺衣少食，但，我们的房贷、车贷等等债务依然在那儿等着我们去解决，目前的形势对我们产生的影响究竟有多大？我们当然会焦虑，焦虑之下我们还没有想出切实有效的解决办法，失眠便是情理之中的事了。

但，我们始终相信，一切困难终会过去的，接受现实，面对现实，应对现实，是我们唯一的选择，别无出路。解决失眠的办法很多，睡前做些适当的运动，上床听听轻音乐帮助睡眠。我的办法是。躺在床上听书，听自己喜欢的书，声音开得尽量小，听着听着就不知不觉地睡着了，很管用的。

如失眠的症状是突然出现的，或者是持续的时间比较短，多数原因可能是由于短暂的精神因素，比如焦虑、紧张、有心事或者是环境因素，比如睡眠环境的改变，再就是有倒时差因素导致。患者通过避免诱因，失眠可以缓解，如果患者失眠是一个长期的过程，已经持续半年或者是以上，这种情况多数是由于患者的心理因素或者是长期从事夜间上班工作，也有可能是患者生活及其不规律，长期的熬夜以及平素长期大量饮酒所致。

怎么做呢，可以适当在睡前做做瑜伽、冥想、禅修等放松身心的训练，同时睡前可以适当运动，让自己稍微有点疲劳，或者看看比较能让自己安静下来的书、音乐。

想太多，让自己的脑子空不下来，所以会兴奋，会失眠。

失眠时，可以看书，看小说，看自己爱看的书，看兴奋了也不要紧，好过胡思乱想。也许看着看着就睡着了。

可以玩 游戏 ，如果你喜欢玩 游戏 的话，玩物尚志，玩 游戏 不想问题，但有助于睡眠。

可以数绵羊，数鸭子，幻想美女在面前走过，一个一个又一个……

最终，还是要回到，你在想什么问题，能不能白天是解决了这个问题？

白有所想，夜有所思。思多了就失眠，不能入睡，一般人都有这种情况出现，偶尔不经常出现这种现象都属正常，人难免不遇到一些事情，不想，不思是不可能的。凡人都有事情，有所想，有所思。晚上思想多了肯定要失眠，如果总是失眠，喜欢晚上想太多。如标题，在采取其它方法无效的情况下，也只有看医就药，别无其它方法了。仅此建议参考

失眠-想太多-失眠

这是个死性循环，可以通过运动的方式来加速睡眠，也可以通过其他的更吸引注意力的活动来转移注意力，慢慢的脑子里没有其他的想法后就可以慢慢睡着了

人就是因为失眠才想得多，如果入睡得快什么事情都没有想了，只是做梦，这是我的经历。

想的多了，烦恼也就越多了。人生在世几十年，不如开开心心过好每一天。车到山前必有路，回头看看那些你曾经以为过不去的事在不知不觉中都已经过去了。睡不着得时候不如想点高兴的事[可爱]

打断不停地想，必须通过提升能量状态，拿回大脑控制能力。可以看下我的文章！