Question

我有时候会感觉很孤单，内心会很不安，怎么才能缓解？

Answer 1

我也经常有这样的感觉，尤其在很久没有人主动来关心我或者突然对未来感到迷惘的时候，会有深深的无力感和倦怠感。

文艺一点来说，像是世上千万人，于我如同一片荒城的感觉。

后来无意中看了《人间值得》这本书，发现在读书的过程中心里很平静，好像躁动被温柔慢慢抚平了一样（我说的比较文艺哈，想让你体会到我当时真实的感受。）

那种感觉很好，尤其是在午后小睡了一会，醒过来泡杯咖啡，坐在窗边小风吹着、阳光照着、然后惬意的看着书，忽然就没有那种感觉了，还挺享受的。

然后我就爱上这种看书的感觉了，尤其是要看对的书，看自己喜欢的或者感兴趣的或者有趣的书。

我个人喜欢看奇幻/悬疑/心理等类型的书，你可以根据自己的喜好选择，或者边看边尝试找出自己最爱的那些。

可能我们都属于心思敏感的人，所以容易觉得孤单和不安，即便身边有朋友，也会觉得起不到啥作用，甚至还会后悔自己跟朋友抱怨太多，担心他们会不会因此远离自己，总之活得挺纠结的。

说来说去，问题其实还是在咱们自己身上，人可以活得感性，但不能太过了。像杨绛老师说的，读书太少，想得太多哈哈。

最近持续了很长时间坚持看书，心境也在潜移默化里变化着，我觉得自己每天都比昨天更好了，真心的希望你也试一试。

对了，还有就是，很多时候我们以为思维可以带动行动，其实行动比思考更能立竿见影的带我们走出困境，不要想太多，去找一个方向坚持做下去，很快你就会找到解救自己的好方法的。

内心感觉孤单、不安，大都与小时候的经历有关，与小时候的家庭环境有关！

例如

1、亲子中断，很小时候就离开父母身边，由别人养大！

2、小时候被爱不足，例如，父母很少抱抱等。

3、小时候经常被指责、批评、否定等

都会不安，安全感不足。

如果想改变，可以去看到小时候到底经历过什么，然后去疗愈！

这需要咨询师的帮助

这样的状况其实你自己可以很好的去处理！

第一:晨练。一日之计在于晨，早晨的空气是一天中最好的！看着冉冉升起的太阳，呼吸着新鲜的空气！身体的细胞活化了！身体放松了，内心也轻松下来了，情绪自然就会放松！

第二:调节营养。好的饮食习惯会让身体，内心，情绪轻松！例如，鱼肉，青菜，谷类，可以提高身体机能！避免饮酒，咖啡因。因为酒和咖啡因会导致突然产生的兴奋过后又回归低谷！

第三:学会自我打气。给自己一个积极向上的，正能量的目标！

我有段时间以为一些事也和你一样，不想出门，孤独，显瘦，吃不下饭，不想说话。一段时间之后我开始失眠，虚弱，生病，去医院检查却查不出病症，只说是太累了需要休息，那个时候还没有抑郁症这个概念，所以并没有检查心理。至于后来是怎么好的。我开始出门走走，类似于散步，断断续续的，再后来就是出门跑步，让自己有疲惫感，跑完回来吃甜食，因为我去跑步只是为了让自己累，也可以作为一种发泄，累了就能很快睡着，睡的多了精神状态就会好，慢慢把作息调到正常，吃甜食是因为我吃完甜的心情会好，也会有困倦感。睡觉的时候切忌听音乐听广播听任何东西，会养成习惯，有一天不听了就会睡不着。睡前三个小时不要喝水，不然会半夜起来上厕所，打断睡觉之后可能就睡不着了。然后我会让自己忙碌起来休息的时候做一些烘焙，打扫一下卫生，或者忙碌其他事情，其实就是一忙一萝卜，没有心思想其他的事情没时间思难过和胡思乱想，总结就是，先让自己睡好，再让自己有目标的忙碌。少看那些励志鸡汤，大家都没有这么优秀，不要带给自己心理压力。要加油鸭！

孤独与不安，二者情绪均可以给你的身体带来隐患，久而久之，你的免疫力就会下降，很容易生病。

所以，你要找到让你孤独和不安的缘由，好好梳理一下你的心情，努力恢复保持你的社交圈，听听喜欢的音乐，看看书，到空旷的地方走走，和朋友说说话，不要太闲着。或者你养条狗狗。或者去交朋友。总之，保持好的心情和状态，每天把自己打扮得漂漂亮亮的上班。也许你的孤独感和不安感就会好很多。

其实，有时候一个人独处是一件很惬意的事情，一个人安安静静的在家做自己喜欢的事情，把家里打扫得干干净净，然后躺在沙发上听听音乐看看电视和朋友聊聊天，吃点喜欢的零食，唉，想想都美…[耶][耶]

1.充分表达 情感 。

让 情感 成为焦点。进行这项运动可能会感到不舒服，特别是如果您习惯于分散自己的注意力，但是如果让自己100％感受到情绪，它可能会更快地通过您。观察 情感 的感觉，注意引发 情感 的想法，如果眼泪来了，就哭泣。