Question

过度出汗会消耗体能吗？

Answer 1

被动的出汗并不能使心率得到提升，所以也无法消耗热量；主动的出汗是在肾上腺素升高的状态下，会有热量的消耗， 具体消耗并不是根据出汗量来决定的，而是由训练强度决定的。

无论是被动出汗还是主动出汗，出现出汗过度的情况一定要及时补充水分、身体觉得不适的情况下，还要适量补充盐分、矿物质， 可以适量用功能性饮料来补充能量。

能量的消耗一方面是由于运动/活动产生的代谢，另一方面是由于基础代谢决定的，还有一小部分是由食物热效应决定的 ，所以都跟出汗没有直接关系。
增加自己的能量消耗，就要保持稳定的基础代谢，最好是可以提高代谢率，毕竟基础代谢的消耗占据了60-70％。

①保证饮食的营养均衡、热量适中 ，过度的进行节食会造成基础代谢降低、机体平衡的破坏，所以饮食尽量多样性、丰富性，同时摄入量不要太多，避免过多的高热量食物。

②保持适量的锻炼是增加代谢率最好的办法，其中最有效的是力量训练。 肌肉的增加会直接影响到基础代谢的增加，虽然过程会缓慢、但是改变也在悄悄进行。

③适量蛋白质的摄入是促进肌肉恢复、生长的必须营养素。 且蛋白质的食物热效应最高、相对更加不容易发胖。

④规律的作息是稳定代谢的基础，不养成熬夜、酗酒的毛病， 自律的作息和生活是保证机体能够正常代谢的最好方式。

运动适当出汗对身体是有好处的，它能减轻工作或生活带来的压力，出汗时随汗腺排出了大量的代谢产物与毒素，体内垃圾得到有效清除。出汗时毛孔打开，肌肤得到滋润，可以增强皮肤弹性，防治皮肤干燥和皲裂。

但有不少人追求那种大汗淋漓的感觉，认为这样才达到了运动的效果，岂不知已经走入了一个误区。中医认为“汗为心之液”、“汗血同源”，发汗过多会耗人心血，阴血受到损伤的同时，也损伤了人体的阳气。

“脾主四肢”、“主肌肉”，运动量适当的时候，脾气健运升清，人就会感到精神倍增，一天都不觉得疲倦，可如果长时间地运动下去，大量出汗，超过了自身的限度，脾气反而会下陷，越运动越觉得疲惫不堪。

春季运动可以适当出汗，夏季运动尤其不宜出汗过多，秋季、冬季运动能感觉到身体温热，欲出不出，或者稍微有汗即可。春季阳气升发，经脉舒畅，《黄帝内经》提倡“广步于庭，被发缓行”，即小运动量地活动，不要大汗淋漓。

夏天持续的高温让人苦不堪言，平时不怎么运动出汗，稍微运动一下就是一身汗，出汗太多反而会导致“气阴两伤”。孙思邈提出夏季要常食五味子，就是要防止出汗太多而耗伤阴气。运动量过大，毛孔开泄，出汗太多会导致肺气虚弱，很易受风寒而诱发感冒。

出汗太多不仅会丢失水分引起脱水，还随着汗液而丢失了对人体有用的钠、钾等元素，导致电解质紊乱，所以低钾的患者更是不适宜大量运动的。

运动后补充水分，应该注意喝加盐的温热水，否则进入体内的水不仅不能保留在组织细胞内，反而更容易随汗液或尿液排出体外，结果越喝越渴，并能引起心慌、无力等低钠血症状。

运动前后不贪凉，运动后不要马上用冷水冲洗，运动前后切忌冷饮和凉茶、冰冻啤酒之类，身体运动后产生大量的热量，骤然受到冷水的刺激，汗眼闭塞，会导致身体内部的热量散发不出去

运动治疗感冒的误区：

有些患者说感冒后不需要吃药，打打球、跑跑步，出一些汗感冒就好了，这是有些道理的。因为人在运动时，身体的气机向上和向外“疏泄”，随着运动和出汗，肺气得到了宣发。但同时还应该知道，这种情况只适用于风寒感冒，而并非对所有类型的感冒都适宜。

感冒是受到外邪侵袭，由病毒、细菌引起的急性上呼吸道感染。人体为了抵御入侵的病毒或细菌，体内会出现一些变化，如体温升高，白细胞增多，同时体内的新陈代谢也加剧，提高了机体的抗病能力。例如感冒者体质比较壮实，或者是感冒初期、症状较轻的人畏寒发热，浑身本不出汗，一经出汗，侵入到身体内部的风寒外邪随之被驱赶到体外，感冒因此得到缓解和治愈。

但如果是风热感冒、阴虚感冒，身体本来就很虚弱，尤其是儿童、体弱者和老人，再进行强求出汗的 体育 锻炼，就会使体内产热增加，代谢更旺盛，进而使体内调节功能失常，出汗过多而导致脱水，造成电解质紊乱，用中医讲就是使阴血更加耗伤，从而使感冒更为加重。严重的还会削弱抵抗力，加重心肺等的负担，甚至引起急性心肺功能不全。还有些患者希望通过捂汗、洗桑拿浴来来大量出汗，迅速摆脱感冒的困扰，这种做法同样也是不科学的。

夏季有一位患感冒的男青年，十多天前因为贪凉出现低烧，但由于喜爱游泳，仍坚持天天下水锻炼，以为有助于治疗感冒。不料游泳后突然憋气、心慌、浑身乏困无力，这才着了急，经检查诊断为“病毒性心肌炎”。感冒后游泳消耗了大量体力，直接导致免疫力下降，是诱发心肌炎的主要原因。这个教训是应该引以为戒的。

过度出汗会造成人体水分（钠）丢失，当然也会消耗体能，并且很容易出现“虚脱”现象，如血压下降、浑身无力、头昏目眩，严重者还会危及生命！所以，在从事重体力劳动时，尤其是炎热的夏天，一定注意不要走太阳底下暴晒，以避免中暑。出汗过多应该适当休息，并且注意喝水，最好在水中加点食盐。

其他非劳动出汗过多应该考虑某些疾病，最好去医院检查一下查明原因以便治疗。

你说的不是很具体，你是在运动的时候过度出汗还是在天热的时候过度出汗呢？你说的是消耗体能还是消耗脂肪呢？你的目的是什么？是减脂还是为了保健呢？

天热出汗比别人多，那就是体虚的表现，对体能是有影响的。

如果你说的是运动的时候出汗多，能否消耗脂肪，目前多数人看法是出汗和消耗脂肪没关系，出汗是体温高，身体通过排汗而散热，不会消耗脂肪。但也有少数人认为运动出汗多的人容易消瘦，身体排汗也是会消耗少量能量的，我倾向后者。

出汗多不代表能减肥，汗水流失较多若水分补充不及时会脱水，所以炎热的夏天水分补充很重要！

在我们的日常生活之中，经常或许会遇到一些比较爱出汗的人，这里所指的出汗并不是因为天气炎热、温度过高等外界因素所导致的出汗。而是在同等的条件下，别人没有出汗，自己却非常容易出汗。

正常的出汗，是我们体内的毒素以及废弃物的排解过程，这个大家不用太过的担心。但是如果是非正常的出汗，我们或许就要注意了，因为这很有可能是我们自身体质弱所导致的，当然也很有可能是一些疾病的前兆。

下面我们就来具体的说说，为什么别人没有出汗，而自己却非常容易出汗。由于出汗的原因相对比较的多，我们就拿几种比较常见的大概举例一下：

1、经常出虚汗而且又怕热、容易发困、比较爱上火，这很有可能是自身肾阴虚火旺所引起的。

2、头部出汗的异常：

或许有不少的朋友会有这样的感觉，即便是在夏天之外的其他三个季节，哪怕是在冬天的时候，自己的头部也经常容易出汗。并且在喝点热水的时候或许也会出汗、吃过饭之后也会出汗，甚至在日常的生活中活动量稍微大一点的，头部也会冒汗。

对于这种情况，这很有可能是阳虚，以及胃火过旺的症状。出现这种状况也不必太过的担心，平常的时候只要保持良好以及充足的睡眠；可以多吃一些大枣、牛肉、山坳等温补性的食物，或许有助于头部出汗症状的一个缓解。

3、额头出汗的异常：

有些朋友的额头是非常容易出汗的，同样也是不分任何的季节，额头经常会挂着汗珠。对于这种状况，很有可能是肝阳过亢。平常时候要戒骄戒躁戒生气，保持自身的心态平和；可以用桑葚、枸杞、菊花等泡茶喝，或许有助于调理自身额头出汗异常的症状。

4、鼻子出汗的异常：

有些人的鼻子上面的汗总是时不时的就冒出来，而且也是无论春夏秋冬不管哪一个季节，鼻子上面的出汗频率是最高的的。如果你有这个症状，那很有可能是自身的肺气不足。各位不要着急，同样是有办法进行调理的，可以服用百合或者是山药亦或者是冬虫夏草等调理补气，或许会让自己鼻子出汗的这一状况有所好转。

5、胸口出汗的异常：

有这种状况的朋友，估计非常的多，但是如果你有这样的症状或许就要注意了，因为这很有可能是自身的脾胃失和所导致的。需要引起一定的重视，平常的时候要尽量少焦虑，少吃一些油腻以及生冷类的食物；可以食用山药或者是红豆等健脾祛湿的食材加以进行调理。

虽然说出汗是我们生活当中的一种现象，并且出汗也是我们人体调节自身体温的一种方式。

其实说到底，出汗分为主动出汗以及被动出汗这两种。主动出汗则有利于保持我们人体之内的温度，散发自身的热量；而被动出汗则指的是由于天气的炎热，心情的烦躁等引发的出汗。被动出汗是对我们人体不利的。

以上就是我们比较常见容易出虚汗的几个部位，可能又不少的朋友都会占其中一项或者是几项。但是对于容易出虚汗的朋友们，我们还是建议采用食补的方式对自身进行一定的调理。

毕竟，是药三分毒这个道理我们都懂，食补是不会伤害到我们 健康 的，只会对我们自身出虚汗起到调理治疗的这一效果。但是食补不可能立竿见影的，需要的是我们的长期坚持，将食补养成一种生活的习惯，对我们的身体 健康 是有益无害的。

此外，无论是出哪一种虚汗，归根结底还是我们的体质在逐渐的变弱以及变虚所导致的。所以，我们要放下自己手中的手机，多做一些运动锻炼自身的身体，比如：跑步、健身等。只要将我们的体质锻炼增强了，那么自身容易出汗等毛病或许就会自然的消失。

温馨提示：

正常出汗可以排泄我们自身体内一定的废物，保持自身体温的恒定；而病理性的出汗则需要去医院进一步的检查，找出该原因，针对病因进行相关的治疗；容易出汗的朋友，平常饮食的时候多吃一些新鲜的蔬菜，水果补充维生素，增强自身的抵抗力；加强 体育 的锻炼，提高机体的免疫力；保证自身充足的睡眠，避免经常熬夜。

　　炎热酷暑，瞬间便使人大汗淋漓、汗流浃背。人的身体约百分之六十是由水组成的，所以人体如果失去百分之一点五的水，情绪、能量水平和认知功能都会下降且身体不适。

　　出汗身体机理调节，但大量出汗而补液不足，就会导致脱水，轻者产生口渴、尿少、疲劳、肌肉抽筋，严重者中暑，高温、危及生命。夏天最频发的身体状况就是缺水脱水，那么我们就需要一系列的保护措施防止身体脱水。

　　夏季暑热逼人，容易烦躁伤心血，急需保护心脏，莲子芯的味苦，可以清心火，养心安神；绿豆清热解毒、利尿除湿，适合夏天出现湿热郁滞、口干口渴、小便赤热、便秘、目赤肿痛时食用。但要注意，绿豆性寒，伤胃，不宜多吃。

过度出汗会消耗身体内的津液（组织间液，血液，淋巴液），也就是人体的元气，就会导致身体元动力不足，所以肯定会损耗体能。建议使身体保持充足的水份，除了多喝水，补充高能量食物，并且要合理运动，休息。

过度出汗最主要是耗水

天热出汗多是阳虚表现。阴虚指的是体能差。体能差才会出汗。