Question

这本书能让你戒烟

Answer 1

在没看到《这本书能让你戒烟》这本书之前，我也断断续续尝试过几段戒烟之旅，从来没有看过跟戒烟相关的书，因为我总觉得连烟盒上那些老破器官的照片都无法让我脱离苦海，仅仅通过文字能有什么效果呢？

这个就是我自身的状态，戒烟的时长跟烟龄对比起来显得没有说服力，但是只要试过戒烟的人都知道，每次戒烟的过程都是数着过日子的，而且似乎总是能找到理由让自己重新开始抽烟。而此次的我，很顺其自然的摒弃各种杂念，

“像有千万只蚂蚁在啃食我的头颅”，这个就是戒毒者的亲身感受，而尼古丁戒断反应的症状会在你上次吸烟30分钟内，具体时间取决于你的上瘾程度。所以当你每次抽完第一根想抽第二根的时候，这就是因为你需要缓解你的戒断反应。

因为尼古丁的危害表现的没有那么明显，所以很多人总会觉得其实自己没有上瘾，自己能控制想抽就抽，不抽的时候坚决不抽。其实那都是我们的自欺欺人。

我们往往高估了毒品的危害，却低估了香烟的危害。

这张图颠覆了我一个根深蒂固的认知，原来烟草的成瘾性和危害性比大麻大。所以当作者说其实尼古丁：那个让你抽烟上瘾的物质，本质其实就是毒品。而你戒烟的过程，就是戒毒的一个过程，所以你不可避免会遇到戒断反应，这个是需要你认识到并且克服过去的。

“饭后一支烟，赛似活神仙”

“烟都能戒掉的男人最可怕”

“烟是桥，酒是路”

这些都是吸烟者对于自己最大的禁锢了，当然了里面也包含了社会的深深恶意，这些都变成了阻碍自己戒烟成功的绊脚石。

烟草厂商一边在烟盒上印着“吸烟有害健康”的提示，一边琢磨着怎么在主流媒体中让你跃跃欲试地想要抽烟。

而我们大多数人都自愿跳入这个帮我们挖好的陷阱。

我们一边转发着“自律的人生不可想象”的文章，一边把吸烟排除在自律范畴之外。

我们往往以为抽烟会让自己更自信，其实不抽烟的时候更自信。

因为自己抽烟抽久了，渐渐忘记了没有抽烟之前的样子了。

你忘记了寂寞的时候，抽烟只会让你更寂寞；

你忘记了当你需要认真思考的时候，抽烟产生的一氧化碳只是钝化你的大脑；

你忘记了这一开始都是商家的伎俩；

这个就是横跨在我们戒烟之路的各种难题。而本书最开始教你的就是认识到这些点。

当你通过认知的手段去达到戒烟的目的的时候，你就会感受到不用吸烟给你带来的各种好处，然后慢慢让你认清一个事实，其实自己最开始就是一个不吸烟的人，而吸烟带给我很多不好的习惯，为什么我还要重新回到那个时候呢？

对于上瘾也不要存有侥幸心理，原来的我可能只是为了装酷抽根烟，戒烟一段时间的我可能只想抽一根怀念下味道，但是只要你一开始吸第一根烟，你就跟尼古丁分不开了。

连我自己都无比意外于这次戒烟过程的干脆，没有那么多心理斗争，没有了度日如年的感觉。无非就是最开始那段时间，作者会让你看书的时候平时该怎么抽就怎么抽，因为你需要了解到书中的精髓，然后才开始戒烟之路，这样的效果会更好。

因为其他的戒烟书会教你比如嚼口香糖的替代法，注意力转移法之类的治标不治本的方法，当你开始践行的时候，你会发现自己戒烟戒的很痛苦，而且效果还不好。既然人生如此短暂，那就随性点吧，所以每每都坚持不了多久。

当你觉得对自己有点启发的时候，可以和我一起回顾下作者在书中提到的三个问题：

1、吸烟究竟有什么用？

2、我真的在享受吗？

3、我真的必须为了把烟卷叼在嘴里，让自己的窒息而付钱吗？

当你思考完整个三个问题还是忍不住想要抽烟的时候，那就打开这本书，你会有惊喜的。