Question

每天都运动，为什么免疫力还是很差？

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Answer 1

健身时，不管是无氧运动还是有氧运动。都消耗了比较多的能量，身体暂时会处于能量缺乏状态。在这个时候我们身体的能量，会主要被分配用来维持生命，比如循环系统、呼吸系统，而其他对生命不是那么重要的系统，会被暂时削弱。这就是每天运动免疫力会变差的原因。

在压力状态下，我们的身体会分泌更多的皮质醇，它的好处在于帮助我们能更好的释放能量。研究人员发现，运动强度和皮质醇分泌成正比，也就是运动强度越大，皮质醇就分泌得越多。在大量分泌皮质醇后，来促进脂肪、蛋白质的分解，以作为我们身体的能量来源，来帮助我们应付眼前的困难

一、健身，尤其是无氧运动，皮质醇分泌增多对免疫系统具有很大的影响：

1、无氧运动实际是轻度撕裂肌肉纤维，造成无菌性炎症，给免疫系统加重压力。

2、同时又造成淋巴细胞数量减少、免疫球蛋白含量直接降低。

不知道大家发现没有，特别是在练腿日后更容易感冒。由于锻炼最强大的肌肉，发生更多的无菌性炎症，身体进入抗炎状态，淋巴细胞会过多凋亡，免疫球蛋白也降低更多，所以练腿日后的我们，其实倒是最脆弱的时候。

二.从长期来看，健身肯定是是增强免疫力。

从长期来看，运动可以促进骨骼肌生长、心肺功能增强。也有利于我们甩掉焦虑、保持心情愉快，这对于增强体质、增强免疫力都是有益的。

三、怎么才能克服大运动量后的免疫力暂时降低？

1、注意保暖，在身体干燥、体温下降后才能出门。大家应该注意电视上的比赛，只要运动员比赛结束，立即会有人给披上衣物。

2、不要训练过度，不要让身体长期处在透支情况下，积累疲劳降低我们对健身的喜爱。

3、保证充足的营养与睡眠。

4、如果已经感冒，请停止锻炼，转为休息，休息是为了更好地健身。

Answer 2

可能是由于你没有注重饮食习惯，也有可能是没有进行专项运动。也没有保证良好的作息习惯，没有持续运动，所以免疫力比较差。

Answer 3

这是因为身体的素质不是特别的好，或者是平时的饮食习惯以及生活习惯不规律所导致的，所以才会导致免疫力非常差。

Answer 4

我觉得可能是你坚持的时间还不够，或者是你的运动的强度比较小，所以免疫力差。

Answer 5

我觉得可能是身体出现了问题，要及时去医院检查一下。