Question

怎样提高精子的质量，有办法吗 ？

求帮助啊！我想问好久了，希望知道一点的网友们可以帮我解答一下。

Answer 1

全球男性的精子质量下降了50%以上，男性精子质量差已经成了一个严重的问题。如何提高精子质量呢？给题主介绍3个简单、易行、见效快的方法！

给精子补充营养

精子主要的成分是蛋白质，所以男性应该多吃蛋白质高的食物，例如牛奶、鸡鸭、豆腐等。

另外精氨酸也是男性需要适量补充的，如果缺少精氨酸会导致少精症，富含精氨酸的食物有海参、豆制品、瘦肉等。

高质量的精子还离不开锌、锰、硒、镁等元素，它们各自对应的食物有猪肝、鱼类；木耳、茶叶；瘦肉、蘑菇；海参、小米。

掌握正确的同房时间

禁欲一段时间能提高精子的质量，提升精液中精子的浓度和质量，但是禁欲太长时间又会导致一部分精子老死、质量降低。所以掌握正确的同房时间非常重要，能确保最好的精子和卵子结合。

专家建议：男性最好在女性排卵日选择同房，同房前最好禁欲一周，能有效提升精子质量。

禁烟禁酒

生殖细胞对于烟、酒的影响是非常敏感的，尤其是对于吸烟喝酒的男性朋友来说，精子的质量和数量会受到严重的影响，烟草里面含有尼古丁会降低性激素的分泌，具有杀死精子的危害。

长期的饮酒也会导致酒精的中毒、精子发育会不良，所以男性朋友在备孕期间一定要戒掉烟酒，也要避免乱使用一些药物。