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全球男性的精子质量下降了50%以上,男性精子质量差已经成了一个严重的问题。如何提高精子质量呢?给题主介绍3个简单、易行、见效快的方法!
给精子补充营养
精子主要的成分是蛋白质,所以男性应该多吃蛋白质高的食物,例如牛奶、鸡鸭、豆腐等。
另外精氨酸也是男性需要适量补充的,如果缺少精氨酸会导致少精症,富含精氨酸的食物有海参、豆制品、瘦肉等。
高质量的精子还离不开锌、锰、硒、镁友橘磨等元素,它们各自对应的食物有猪肝、鱼类;木耳、茶叶;瘦肉、蘑菇;海参、小米。
掌握正确的同房时间
禁欲一段时间能提高精子的质量,提升精液中精子的浓度和质量,但是禁欲太长时间又会导致一部分精子老死、质量降低。所以掌握正确的同房时间非常重要,能确保最好的精子和卵子结合。
专家建议:男性最好在女性排卵日选择同房,同房前最好禁欲一周,能有效提升精子质量。
禁烟禁酒
生殖细胞对于烟、酒的影响是非常敏感的,尤其是对于吸烟喝酒的男性朋友来说,精子的质量和数伍庆量会受到严重的影响,烟草里面含有尼古丁会降低性激素的分泌,具有杀死精子的危害。
长期的饮酒也会导致酒精的中毒、精子发育会不良,所以男性朋友在备孕期间一定要戒掉烟酒,也要避好斗免乱使用一些药物。
给精子补充营养
精子主要的成分是蛋白质,所以男性应该多吃蛋白质高的食物,例如牛奶、鸡鸭、豆腐等。
另外精氨酸也是男性需要适量补充的,如果缺少精氨酸会导致少精症,富含精氨酸的食物有海参、豆制品、瘦肉等。
高质量的精子还离不开锌、锰、硒、镁友橘磨等元素,它们各自对应的食物有猪肝、鱼类;木耳、茶叶;瘦肉、蘑菇;海参、小米。
掌握正确的同房时间
禁欲一段时间能提高精子的质量,提升精液中精子的浓度和质量,但是禁欲太长时间又会导致一部分精子老死、质量降低。所以掌握正确的同房时间非常重要,能确保最好的精子和卵子结合。
专家建议:男性最好在女性排卵日选择同房,同房前最好禁欲一周,能有效提升精子质量。
禁烟禁酒
生殖细胞对于烟、酒的影响是非常敏感的,尤其是对于吸烟喝酒的男性朋友来说,精子的质量和数伍庆量会受到严重的影响,烟草里面含有尼古丁会降低性激素的分泌,具有杀死精子的危害。
长期的饮酒也会导致酒精的中毒、精子发育会不良,所以男性朋友在备孕期间一定要戒掉烟酒,也要避好斗免乱使用一些药物。
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