在日常生活中,你对养生有自己的看法吗?
养生学是一种古老的道教教学方式,用于改进的一个人的各方面,比如:身体,心理,情绪和精神。
养生可以分为三方面:
1、改善身体健康(药食养生)。
药食养生可以在三个方面改善和加强身体体魄:
(1)补充营养,增强免疫力。日常饮食保证食物多样、饮食均衡。早上一定要吃主食,身体内必要的营养物质都要补充到位。肉类,鸡蛋都要选在早餐的行列,维生素也要适当补充。同时保持适量的运动,在营养充分的前提下,提升免疫力。
(2)摆脱慢性疲劳。养生的太极和冥想可以缓解身体疲劳,恢复关节的活动,使身体柔韧有力。年轻人可以活动量大一些,如跳健身操等,年老者则需要一些舒缓的运动项目,如气功、太极等等。
(3)缓解生活紧张。不要过度劳累,戒烟限酒、心理平衡。要学会努力做好自己的事情,不紧张、不焦虑,做好自己手头上的工作。
2、改善心理和情绪健康水平(生活养生)。
在道家修行中,一个重要的角色是致力于“修行功”的方法。这些方法给人一个机会来平衡自己的精神情绪状况,达到纯粹的内在和谐。
做到消除内心的模糊(恐惧、情结、缺乏自信和不满的感觉),处理烦躁的脾气、忧郁、抑郁和其他不完美的东西。此时,一个人的内在本性开始显现。本性以开放、自然和慈善的形式出现,人们开始享受生活,享受生活的每一刻。
3、提升精神境界(精神养生)
精神上的养生不是读历史哲学类的智慧书籍,也不是进入宗教,而是真正理解养生的目的。有价值的精神提升可以通过内在的修炼实现。正如《黄帝内经》说的:“精神内守,病安从来?”
三种养生理念结合起来,相融相合,活得更自在!