胃不好的人可以吃粗粮吗？有什么危害吗？
胃不好的人可以适当地吃一些谷物，这种疾病与个人饮食习惯有很大关系。你可以适当地吃更多富含维生素和蛋白质的食物，如鸡蛋、豆制品、牛奶、动物肝脏、新鲜蔬菜和水果等。食物应该温暖、清淡、易于消化，你可以吃更多的胃食物，如小米粥、面条、燕麦等谷物是有益的。
富含β-葡聚糖燕麦有利于控制血糖、血脂和胆固醇！而且饱腹感很强，餐后血糖反应低，是减肥者理想的主食。燕麦皂苷能保护心血管健康~一碗小米红枣粥~胃不舒服，一碗小米山药粥，老人喜欢吃米饭小米，小米是中国很受欢迎的粗粒，除了富含钾镁等矿物质，富含叶黄素防止视力衰老~老少皆宜，易消化吸收。
人们认为小麦胚芽是健康的天然宝藏，因为它具有食品和医疗保健的双重作用。它不仅含有全面、丰富、平衡的营养，而且有利于调节生理功能和新陈代谢，促进胃肠蠕动，经常食用，给人们的身体带来很多好处。它所含的蛋白质是一种高质量的植物蛋白氨基酸，是减肥者非常理想的主食。富含β-葡聚糖燕麦，β-葡聚糖是燕麦中最推荐的保健成分，有利于餐后控糖。而且膳食纤维相当丰富，给人很强的饱腹感，有利于减肥减脂。
粗粮虽然好，但也要注意吃法。如果吃得不对，就会有不好的一面。如果吃得太多，会导致体内食物堆积，不仅不利于减肥减脂，还会造成很多负面影响，比如便秘。所以吃粗粮的时候，一定要根据自己的体质和饮食结构合理搭配，均衡饮食。粗粒含有更多的膳食纤维、维生素、矿物质和植物化合物，这有助于降低2型糖尿病、心血管疾病和直肠癌的风险。它还可以帮助我们控制体重，预防便秘。
肠胃不好的人吃粗粮会有一定的好处，但不能多吃，粗粮对肠胃不好人的影响如下：
肠胃不好的人吃适量的粗粮会：
1、养脾胃，最好在春季。
2、改良肠道环境。
3、纤维素可以抑制胆固醇的吸收，减少高血脂，促进肠蠕动，预防便秘。
肠胃不好的人吃过多的粗粮会：
1、影响消化。过多的纤维可导致肠道阻塞、脱水等急性症状。
2、长期过食粗粮，还会影响吸收，使人体缺乏许多基本的营养元素。所谓“面有菜色”,就是纤维素吃的太多，导致营养不良的典型表现。
3、胃肠功能较弱的人群，吃太多食物粗粮对胃肠是很大的负担。而粗粮主要就是粗粮。
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扩展资料：
粗粮营养分析：
1、含有蛋白质：不同的粗粮所含蛋白质情况不同，燕麦富含蛋白质；豆类也富含蛋白质，且是优质蛋白，其余粗粮蛋白质含量比燕麦和大豆少。
2、含有脂肪：粗粮中脂肪含量都不高，玉米、紫薯等的含量很低。
3、含有碳水化合物：粗粮中碳水化合物含量不是很高，荞麦、燕麦的碳水化合物比其余粗粮多。粗粮含有丰富的不可溶性纤维素，有利于保障消化系统正常运转。
4、含有维生素，远高于精白米和精白面：在各种主食中，精白大米的维生素含量最低，精白面次之。因为谷类有一个与众不同的特点，它的维生素和矿物质主要集中在外层。而粗粮中富含维生素。
参考资料来源：
/baike.baidu.com/item/%E7%B2%97%E7%B2%AE#1_2"target="_blank"title="百度百科—粗粮">百度百科—粗粮
/health.people.com.cn/n1/2019/0423/c14739-31044042.html"target="_blank"title="人民网—肠胃差，吃粗粮注意四点">人民网—肠胃差，吃粗粮注意四点
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