Question

老是睡不着怎么办

Answer 1

老是睡不着的调理方法如下：
1.如果失眠比较严重，可以在医生的指导下，服用一些治疗失眠的药物，比如阿普唑仑、劳拉西泮、佐匹克隆。一定要谨遵医嘱合理用药，不可用药过量，避免造成严重后果。
2.在使用药物治疗时，还可配合进行物理治疗，比如重复经颅磁刺激，对于调理失眠具有不错的效果。
3.也要进行自我调整，减少白天睡觉的时间，晚上不要熬夜。不要存在过大的心理压力，每天坚持身体锻炼。在睡前不要饮用浓茶或咖啡，可以用热水泡脚，饮用温牛奶。

Answer 2

“失眠”简单来说是睡得不好。人的睡眠过程可分三阶段，即入睡期、熟睡期和做梦期。如果失眠，便要先弄清是哪一个状态出了毛病，从而作适当的处理。

　　

　　安眠药不是解决方法

　　

　　人失眠都会求助于安眠药，安眠药不错可以令人入睡，但经常服用却产生反效果。安眠药最大的作用是加速人们入睡，但却会影响我们熟睡期和做梦期的状态。甚至许多时窒息了我们的萝。惯吃安眠药的人一旦停止服用后，晚上便频频做萝，从前给压抑的萝都一一呈现，睡得并不安宁。

　　

　　大多数失眠都发生在入睡期，即上床后久久不能入睡。

　　

　　心乱如麻难入睡

　　

　　其实，由清醒至入睡该是一个自然和放松的过程，保持心境平静便容易入睡，心乱如麻则难以入睡。从心理学的角度，有几个因素：

　　

　　（一）压力：如日间紧张，夜里便失眠。我们的警觉性一高，便难于入睡。

　　

　　（二）思想大活跃：要是我们不断左思右想，因为脑筋活动愈频密，警觉性便提高，便难以入睡。

　　

　　（三）强迫入睡造成忧郁：如在睡前不断想着：[我一定要睡，不能不睡！]这想法增加了自己的忧虑，心情愈是紧张，愈难成眠。

　　

　　（四）不良睡眠习惯：有些人喜欢喝咖啡、茶或酒等刺激品，这样会提高了警觉性，不易入睡。

　　

　　生理因素影响熟睡

　　

　　影响入睡的主要是心理因素，而生理因素则决定能否熟睡。如常常夜半醒来，可能是呼吸系统出了问题，呼吸不顺便自然容易醒。胃溃疡问题，可于半夜发作。而有骨痛、背痛的，若睡时压着患处，也是难以熟睡。

　　

　　患有失眠的人，首先应分析是否由身体健康或精神问题引致。长期失眠应尽快延医，作详细的检查，对症下药，不要随便胡乱吃药，不要随便胡吃安眠药。

　　

　　平日要养成良好睡眠习惯，保持身心平衡，不防参考以下各点：

　　

　　（一）避免刺激品，如烟、酒、咖啡、茶等。

　　

　　（二）避免睡前吃得过饱，以免睡觉时胃部仍在工作。

Answer 3

长期失眠的话对身体的危害是相当大的，可能会出现睡眠障碍，睡眠障碍患者是需要及早的医治，避免对身体造成更大的影响。那么睡眠障碍的危害有什么？
　　对于很多有睡眠障碍的患者来说，患病后，不会觉得这种疾病对身体有什么危害。其实这种想法是错误的，专家告诉大家，如果患有睡眠障碍症不及时进行治疗，会对自己的身体产生危害。
　　第一，睡眠障碍会导致睡眠质量下降，直接影响身体的健康生长发育。
　　第二，睡眠障碍会使患者身体的免疫功能下降，对各种疾病的抵抗力减弱，其他疾病打击的抵抗能力，容易引起其他疾病。
　　第三，睡眠障碍、饥饿导致记忆丧失、头痛、头晕、耳鸣、健忘、神经衰弱等。
　　第四，如果患者长期睡眠紊乱，就会引起高血压、心脏病、高脂血症、老年痴呆等疾病。
　　第五，睡眠障碍的危害很大，会使机体抵抗力下降，降低身体素质，加速衰老，引起多种疾病，缩短人的寿命。
　　第六，此外，睡眠障碍还可引起注意力不集中、思维能力下降、失眠、焦虑、精神紧张等情绪，大脑皮层功能障碍，引起神经系统紊乱，严重形式的精神疾病，神经症。
　　虽然在生活中，由睡眠障碍引起的失眠症状很常见。但是，如果长期失眠，会对患者的心理健康产生很大的影响，如果严重，会影响日常生活。因此，希望大家注意睡眠障碍的危害，平时养成好的睡眠习惯，对身体健康也是很大的保障。