Question

什么减肥效果好

Answer 1

　　最好的当然是运动，运动减肥最健康！不过运动减肥不能马上见效，必须持之以恒，不过很多人都用减肥产品，目前市场上的减肥产品上千万个，各种减肥瘦身的广告铺天盖地，在哪里都能看到，这里首先要说的是减肥产品真的能瘦身吗？回答是好的减肥瘦身产品对消除脂肪是有一定作用的，不管他的机理是什么，本质的都是消耗体内多余的脂肪，方式不同而已，有的是抑制人的食欲（让人厌食这种不好对人身伤害大），有的是加速人体代谢（吃了拉肚子那种），有的是控制饥饿神经，让人吃很少的食物就感到饱了。还有就是从植物中提取的物质，具有阻止脂肪形成的作用，但对不同体质的人效果不一样。
　　大家都知道，减肥就是要消耗多余的脂肪，脂肪如何能够消耗掉呢，只有当人体摄取的能量不满足人体正常活动时，就需要分解脂肪转化成能量供人体之需， 如运动减肥，各种体育锻炼。药物减肥。
　　其实减肥最重要的是首先不在增重，之后再考虑如何把已有的脂肪消除掉，要想保持就苗条身材，必须养成良好的饮食习惯，尤其晚饭不能多吃，这是关键，正确方法是，通过好的健康减肥产品（可以参考“网购315消费者保障推荐” 的 百度一下）把体重减下来，再不用减肥产品后，加强体育锻炼，养成良好的饮食习惯，尤其控制住贪吃的特点！如果你能做到，相信没有减不下来的。
　　不过用再好的的减肥产品，我觉得饮食和运动也不能忽视：
　　一、坚持运动。你可以选择一些有兴趣的更富创造性的运动，每天运动30至40分钟。就可以达到消耗脂肪和控制体重的目的，如上下楼梯，做园艺劳动，在家打扫卫生，与孩子一起玩耍，打乒乓球和跳舞等。
　　二、制定计划。您应注意每日吃什么？吃多少？什么时间吃？对待体育运动也应这样，运动的天数，什么时间做，都应心中有数。

　　什么减肥效果好-减肥食谱推荐
　　海带草决明汤
　　【配方】 海带50克，草决明15克。
　　【功用】 祛脂降压。用于肥胖伴高血压者。
　　【制法】 水煎煮，喝汤吃海带。每天1剂，可以常吃。
　　青茶饮
　　【配方】 青茶适量。
　　【功用】 消脂去腻，提神。用于肥胖症。
　　【制法】 沸水冲沏，茶水浓时饮用，每天清晨时即饮数杯。白天也可常饮之。
　　山楂粥
　　【配方】 山楂30克，粳米60克，砂糖10克。
　　【功用】 健脾胃，消食积，散瘀血。适用于食积停滞、内积不消；还可防治高脂血症、高血压病，以及冠心病。
　　【制法】 先用砂锅煎山楂取汁，加入粳米、砂糖煮粥。
　　7剂为1疗程，亦可常服食。
　　冬瓜粥
　　【配方】 鲜冬瓜（带皮）100克，粳米60克。
　　【功用】 利尿，消水肿，清热毒，止烦渴。适用于水肿胀满，小便不利，包括肥胖症，急、慢性肾炎水肿，肝硬化腹水，脚气病浮肿，暑热烦闷，口干作渴，肺热咳嗽，痰喘等。
　　【制法】 先将冬瓜切成小块，同粳米一并煮粥服食。或用鲜冬瓜子30克煎水，去渣后同米煮粥。常食不限。
　　赤小豆粥
　　【配方】 赤小豆50克，粳米60克【功用】 健脾利水。适用于水肿病、肥胖症和脚气病水肿。
　　【制法】 将赤小豆、粳米放入锅内，加水烧开，小火慢熬，将成粥时加入盐和味精，稍煮即可，常食有益。
　　青鸭羹
　　【配方】 青头鸭1只，苹果1只，赤小豆250克，食盐、葱各适量。
　　【功用】 健脾开胃，利尿消肿。
　　【制法】 将青头鸭宰杀去毛及肠杂。再将赤小豆淘洗净，与苹果一齐装入鸭腹内。放入砂锅内，加水适量，小火炖至鸭肉烂熟时，加葱适量，盐少许即成。每次空腹吃肉喝汤，亦可佐餐食用。
　　【注意】不宜与木耳、胡桃、豆豉同食。
　　鲤鱼汤
　　【配方】 荜茇5克，鲜鲤鱼1000克，川椒15克，生姜、香葱、味精、料酒、香菜及醋各适量。
　　【功用】 利水、消肿。
　　【制法】 将鲤鱼去鳞，剖腹去内脏洗净，切成小块。姜、葱洗净，拍破切段待用。将荜茇、鲤鱼、葱、生姜放入锅内，加水适量，置旺火上烧开，移小火上炖熬约40分钟，加入香菜、料酒、味精、醋即成。可单独食，亦可佐餐，吃鱼喝汤。
　　怪味海带
　　【配方】 海带、红小豆、萝卜、山楂、甜叶菊甙粉各适量。
　　【功用】 减肥，利水，消肿。
　　【制法】 将海带放水中泡24小时，中间换两次水，然后洗净切丝晾干。将红小豆、萝卜、山楂加水及甜叶菊甙粉烧开煮30分钟；捞出豆、萝卜、山楂弃之，放入海带，焖至汁尽，海带酥烂，起锅晾干食用。
　　菊花爆鸡丝
　　【配方】 鸡脯肉300克，菊花30克，火腿丝25克，豌豆25克，鸡蛋清2只，水淀粉40克，精盐适量，味精、料酒，姜末各少许，清汤100克，植物油750克（实耗75克）。
　　【功用】 镇静祛风，补肝明目。适用于心烦不安，视物模糊，头昏失眠，精神不振者食用。对于高血压症患者尤为适宜。
　　【制法】 菊花选外形整齐的花瓣10克，并用开水稍泡一下捞出，留作炒菜时加入；其他20克按水煮法提取菊花浓缩汁20毫升。将鸡脯肉去掉白筋，切成薄片，加入蛋清、水淀粉，用手抓匀浆好；将锅置火上，加入植物油，待油稍热时，将鸡丝下锅，用筷子搅开，连油一起倒出。随后将姜末下锅，下入火腿丝、豌豆，加入精盐、味精、料酒、清汤及菊花浓缩汁，汁沸时下入鸡丝及洗净的菊花瓣，翻炒两下，盛盘后即可食用。此药膳菜肴色黄白，菜脆嫩，有菊花香味。
　　清蒸鲤鱼
　　【配方】 鲤鱼1条（约600克），玉兰片50克，香菇50克，西红柿50克，菜心50克，鸡油50克，精盐、味精、料酒。茴香各适量，葱、姜、蒜各10克，植物油500克（实耗50克）。
　　【功用】 利水消肿，通乳下气。鲤鱼熟食，利水作用较强，对水湿内盛，水肿胀满、泄泻、小便不利，以及黄疸、妊娠水肿者，均为很好的辅助食疗佳品。
　　【制法】 洗净鲤鱼，剖斜刀。葱切斜块；姜蒜去皮切片；玉兰片切片；香菇开水泡发洗净，切去根蒂；西红柿用开水烫过，去皮切斜块，洗去籽；菜心也用开水烫一下。将炒锅置旺火上，倒入植物油，烧至6成热时，将鱼下锅，急速捞出，放入鱼盆内。加入料酒、精盐、味精、鸡油、玉兰片、香菇、葱块、姜片、茴香、蒜片，放少许水，上笼大火蒸20分钟；取出拣去调料，放入另一个盆内。将原汤倒入汤锅内上火，加菜心、西红柿，最后放鸡油少许。煮沸后将汤浇在鱼身上即可食用。此药膳佳肴鱼肉松软，鲜嫩清香。
　　荠菜拌豆腐
　　【配方】 荠菜250克，豆腐100克，香油12克，精盐、味精适量，姜末少许。
　　【功用】 荠菜有凉肝止血，利湿通淋之功效。适宜于高血压、水肿等症，可起到理想的食疗效果。
　　【制法】 将豆腐切成小方丁，用开水略烫，捞出盛在盘内；荠菜用水焯一下，凉后切成细末，撒在豆腐上，加精盐、味精拌匀，淋上香油即可食。此菜肴清香鲜嫩，营养丰富。

Answer 2

Answer 3

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