Question

我为什么每天睡8个小时都还是很困很困？

Answer 1

通常所说的8小时睡眠时间是按一般状况而言，却并不是每个人适用的标准。睡了8个小时还是感到困倦，可能是夜间的睡眠质量较差、缺乏深度睡眠、体质弱等原因导致的；此外还有一些身体疾病也会造成困倦疲乏的症状出现，常见的有贫血、低血压等；还需警惕是否伴随手发麻的症状，可能是脑出血前兆。

一、外界因素：

主要可能是由于精神压力过大、睡眠环境较差等因素影响，造成大脑长时间处于疲劳状态，即使每天睡够了8小时，但每段睡眠时间过短，未进入深度睡眠状态，即大脑未充分休息，仍会觉得犯困没精神。

二、精神因素：

此情况还可能与精神、心理因素有关系，比如有精神心理障碍的患者，如焦虑症、抑郁症的患者，由于精神紧张、情绪烦躁，可能会在夜晚无法进行有效的休息，则睡够8小时也会在白天时常常有犯困、想要睡觉的症状。

三、疾病因素：

1、呼吸系统疾病：如呼吸睡眠暂停综合征、呼吸道感染、慢支等，都可能造成缺氧，睡眠质量降低，且大脑缺氧，造成睡8小时还困；

2、心血管疾病：低血压、冠心病、心衰等心血管疾病也会造成脑供血不足，脑细胞也会处于长期的缺血、缺氧状态下，引起8小时睡眠后依然犯困的情况；

3、脑、脊椎疾病：脑血管硬化、颈椎病、脑出血、老年痴呆症等疾病也可以引起脑供血不足、神经损伤等原因，造成睡8小时还犯困。

另外，贫血、肥胖症、甲状腺功能减退等病症，经常出现嗜睡的表现，即使一天睡眠时间已经十分充足，还是会出现犯困的症状。

Answer 2

睡眠充足能够让人活力更加充沛，对于健康具有很重要的作用。但是许多人可能发现，日常即使睡够8小时以上，却还是容易出现困倦的现象，对此感觉十分疑惑，不知道是什么因素造成的。其实，这种情况有可能是疾病的征兆，需注意及时检查与治疗，以免影响健康。
许多人在夜间可能能够睡足8个小时，但是在早晨依然有睡不醒、起不来的情况。即使起床之后，也会感觉全身无力，出现十分劳累的情况。白日工作与学习之时可能出现头脑昏昏沉沉的现象，依然十分想要睡觉，让人感觉特别难受。
一旦出现这些情况，就要注意检查，有可能是以下5种疾病造成的：
1、脑血管疾病：若是有脑血管出现异常，会导致血液流动变慢，影响代谢，会导致大脑出现缺氧的情况，人就容易出现困倦的情况，即使睡足8个小时也会经常感觉很困。此外，若是有血脂高、血液粘稠等情况，也会对血液循环造成影响，继而出现脑缺氧现象，让人总是感觉困倦。
2、气虚血虚：若是身体长期有气血两虚的情况，血液供应不足，也会造成缺氧的情况，让人经常感觉无力、疲劳、想睡，即使多休息可能也没有改善。此时需要注意补血益气，才能让困倦无力情况有所改善。
3、三高：在检查身体的时候，若是发现有血脂、血糖过高的情况，或者血压过高与过低，都会造成人容易出现困倦的情况，此时血液循环受到影响，脑供血不足，就易造成怎么睡都困的情况发生。
4、心脏疾病：当发生冠心病等心脏疾病之后，会对心脏造血功能受到影响，继而影响血液循环，造成氧气不足的情况发生，易导致头晕、迷糊等现象，即使长时间睡眠，可能疲劳迷糊的情况也没有改善，需注意治疗和调理。
5、情绪抑郁：除了生理上的疾病，心理上的异常也会造成困倦感。如日常工作及学习压力过大，长时间劳累，就易导致总是感觉想睡的情况出现，需注意调节情绪，才能让疲劳情况有所改善。
以上这些情况一旦发生，不禁让人会出现想睡、疲劳的情况，久而久之，还会对健康造成极大危害，影响身心健康。因此在日常应注意不要熬夜，保障充足睡眠，同时注意定期体检，了解身体是否有异常情况。一旦出现总是睡不够的情况，就需注意检查是否是疾病导致的，并及时治疗，改善身体情况。

Answer 3

如果睡眠质量差，即长时间处于浅睡状态，即使睡满8小时，依然会感到困倦疲惫。 而造成睡眠质量差的因素有很多， 比如睡眠障碍，作息不规律等。 睡 眠 障 碍通常对于成人来说，充足的睡眠时间建议是7-9个小时，从这个范畴上来看，睡够了8小时好像确实不应该犯困了作 息 时 间 “你每天睡几小时？”“8小时！”“时间？”“12点到8点！”听起来没毛病。而实际上，人的最佳入睡时间是22:00-23:00，因为每天肝脏的排毒期是23:00-3:00，而排毒是要在睡眠状态下进行的。此外睡太晚，交感神经夜晚得不到充足休息，第二天就容易头昏脑涨。很多人都会有这样的疑问：为什么明明已经睡了8个小时，第二天依旧不想起床，上班还总是混混沌沌？ 首先我们应该清楚一点：我们每个人的身体状况都是不同的，有的人就是需要睡9个小时，少睡一个小时都会犯困。对于大多数人来说，睡眠时间能达到七八个小时就属于很完美的睡眠时间了，但不少人会发现，即便睡足了七八个小时，第二天还是感觉很困。原因一般有这么几个: 一.睡觉要“睡在点上” 有的人确实是睡了七八个小时我从初中起就需要至少9个小时的睡眠才会感觉到不累。高中的时候睡不够9小时，每天状态都很糟糕，我开始还一直安慰自己成年人睡8小时就够了，至少还是健康的不会死掉，但根本心有余而力不足。后来我干脆不上早自习，晚自习下课也直接洗脸刷牙睡觉。

Answer 4

睡了8小时以后，仍感到困倦，具体原因如下：
1、睡眠质量差：如睡眠较浅，没有深睡眠，多梦，睡眠中多次觉醒，自我感觉对睡眠质量不满足，而出现头昏、乏力、困倦等社会功能受损的情况，仍有失眠存在；
2、低氧血症：如夜间出现打鼾、憋气，经过多导睡眠监测，发现有低氧血症的情况，即存在脑部缺血、缺氧的情况，也会引起白天困倦。建议进行多导睡眠监测，以明确诊断，同时加用呼吸机，改善呼吸道的低通气和阻塞情况，从而改善脑部缺氧，起到治疗效果；
3、其他疾病：如果夜间睡眠时发生癫痫、不安腿综合征等疾病，也会影响夜间的睡眠质量，导致白天困倦。
确实有些人保证八小时睡眠，还会感觉困乏，因为虽然睡眠时间为8个小时,但总的睡眠质量较差,即睡眠时间较短,深度睡眠时间较少。另外还有可能是晚上做梦比较多,经常会被惊醒。这影响着我们的睡眠质量。

Answer 5

睡眠质量主要受环境，疾病，心理作用等影响，上述情况考虑学习压力大，精神紧张可能性大，建议营养搭配，劳逸结合，做好个人卫生，保持好心态，保证充足睡眠，定期观察，如有不适及时正规治疗，自己不要盲目用药。