如何轻松预防感冒
感冒是包括我们的鼻腔和咽喉部急性炎症的总称，感冒让我们非常难受，因为感冒包括了很多种病症，包括病毒性咽炎、喉炎、咽结膜热等，感冒是我们生活中最常见的畸形呼吸道感染性疾病，而且发生率都是非常高的，全年都可以发病，所以我们生活中应该多做一些可以预防感冒的事情为我们的身体健康保驾护航。
感冒的危害
夏天，我们在空调房和室外之间奔波，忽冷忽热一不小心就会感冒，所以说夏天是非常容易发生感冒的季节。
很多人对于感冒的态度就是扛一扛就好了，其实感冒是不能硬扛的，危害特别大。
首先，感冒并不是我们以为的那种小病，不用吃药，扛几天就过去了，其实病毒性感冒是需要我们马上进行对症治疗的。
感冒很容易引起心肌炎和肺炎的发生，并且还会引发其他的疾病发生，如果不及时救治，还有可能危及到我们的生命安全。
而且感冒主要表现为鼻塞、流涕、咽喉肿痛、头痛、发热、咳嗽和四肢乏力等，经常患上感冒，还能降低我们身体的免疫力，引起其他的疾病，甚至还会引起心包炎和骨髓炎等。
并且有资料显示，大约三分之一的中风患者在发病之前都有曾经感冒发热的病史，所以感冒常常被认为是中风的主要诱因之一。
而且有严重冠心病、肝病和肾病或者是其他恶性肿瘤等疾病的患者，感冒会加重病情，甚至还会导致猝死。
如何预防感冒发生
1.加强体育锻炼
体育锻炼非常有利于我们身体的骨骼生长和肌肉生长，并且还能有效的增强我们的心肺功能，改善血液系统的循环和呼吸系统的机能状况，有利于我们身体的生长发育，并且还能提高我们的抗病能力。
而且体育锻炼还可以有效的陶冶我们的情操，使个性在融洽的氛围当中获得健康与和谐的发展。
2.室内的温度与湿度要适宜
室内的温度应该保持在十八摄氏度到二十摄氏度之间，而湿度则是以百分之七十最理想。
如果我们的室内的温度太高又或者是太低的话，那么我们的身体对于寒冷的抵抗力就会大大减弱，并且不能够适应外界的气温，而感冒也就随之而来，因此我们必须要注意室内温度的调整，注意通风换气。
除此之外，我们还可以利用加湿器或者是湿毛巾来帮助我们增加室内的温度，以免空气过于干燥。
因为在湿度高的环境之下，病菌的活动能力也是会大大减弱的，其传染能力也是会减低的，所以说每天定时开窗通风，保持室内的空气新鲜是非常重要的。
3.多吃一些抗感冒的`食物
深绿色的蔬菜含有非常丰富的叶酸，这是我们身体内免疫物质合成的所需银子，而大量得了类黄酮能与维生素C共同作用，对于维护抵抗力是非常有帮助的，这样就能有效的促进干扰素等抗病毒物质的合成。
我们生活中比较常见的菠菜、西兰花、芥蓝、芦笋、白萝卜、葱姜蒜就是对预防感冒非常有帮助的一种蔬菜。
除此之外，我们也要多补充蛋白质，因为蛋白质是我们身体免疫系统的一种关键物质，抗体的本质就是特殊功能的蛋白质物质，所以我们必须要保证从我们的食物当中摄入一定量的优质蛋白质，对我们的身体健康是非常有帮助的。
而优质的蛋白质主要是来源于奶类、蛋类、鱼虾类、瘦肉和大豆制品的，并且在植物蛋白当中，大豆蛋白质的好处是可以很明显的帮助我们改善免疫力的，抗病毒的作用非常强大。
4.每天要用热水泡脚
每天晚上我们用比较热的水泡脚十五分钟，就可以有效的预防感冒，而且我们一定要记住，要把脚泡的发红才管用。
泡脚可以解表散寒，治疗风寒感冒，而且还能加速我们身体当中的血液循环，让我们的身体暖起来，就能有效的预防感冒了。
5.每天用盐水漱口
每天早晚吃过饭以后用淡盐水漱口，不仅可以清洁口腔，让口腔中存在的细菌以及异味消失，而且还能够提高大家的抗病能力。因此，大家在平时的生活中一定要注意到这点。
结语： 现在无论春夏秋冬，天气都是变化无常的，也许出门的时候还是晴空万里，没走几步就会刮风下冷雨了，在这种情况下人们是最容易感冒的了，虽然感冒并不是什么大病，但是感冒的危害还是很大的，我们不能忽视，以免小病变成大病，所以生活中我们经常做预防感冒的事情，以免感冒来找麻烦。
