Question

如果坚持每天跑五公里，多久精神面貌会有明显改善？

Answer 1

有的人身体承受力较差，如果高强度的运动会使他们身体承受不了，那么这里建议大家可以根据自己的身体承受能力进行安排自己的运动时间。如果觉得自己可以在30分钟内跑完5公里可以安排30分钟，如果觉得自己在20分钟可以跑完5公里，那么就安排20分钟，一定要进行时间规划。有人觉得自己一次跑不了这么多，当然也可以分2次、3次跑，但是运动的效果肯定就不会像一次跑完的这么好。
首先每天坚持跑步5公里的人，一个月后会发现自己的身材有明显的变化。肥胖的人通过每天坚持跑步5公里可以帮助身体中脂肪的燃烧，然后慢慢变瘦，但是想要完成这一点，还有一个点要特备注意，就是控制饮食，饮食控制好，每天坚持跑步5公里，那么在一个月之后最少可以减脂10斤。
每天坚持跑步5公里的人，一个月后心肺功能会得到明显的增强，因为当人在运动时，人的肺部吸收空气的速度会慢慢提升，吸入的空气也会慢慢变多，长时间坚持，一个月，心肺功能就能够得到很大的改善。当一个不经常运动的人和你一起进行跑步时，对方气喘吁吁，跑一段路身体就没有力气了，但是你不会轻易感到疲惫，还会非常享受跑步的乐趣。

Answer 2

事实上，跑步并不取决于距离。主要看每天适应。长时间保持跑步。一般三个月左右，精神面貌明显改善，心肺功也所提高。一长期坚持慢跑分钟左右，跑步一般在分钟左右。