Question

血脂高怎么降下来？

血脂高怎么降下来

Answer 1

1.饮食控制：低脂低热量饮食，避免摄入油炸类、烧烤类、奶油类等食物。尽量食用清淡易消化的食物，多吃蔬菜、水果。
2.合理运动：如慢跑、跳绳、游泳、体操等运动可以促进能量代谢消耗，降低脂类的贮存，从而降低血脂水平。3.用药应该去医院。饮食以及生活习惯的改变。在饮食方面，一定要注意清淡饮食为主，多吃蔬菜水果，坚决不要吃太油腻的食物，也不要摄入太多的盐。多吃芹菜、菠菜、胡萝卜，水果多吃猕猴桃、柚子、苹果、香蕉，能够起到一定的降血脂的作用。一定要适当的锻炼身体，根据自己自身的条件，进行锻炼。通过锻炼能够加快血脂的代谢，有利于促进血液循环。另外一定要戒烟限酒，也非常的重要。多吃燕麦、香菇、洋葱、牛奶、苦瓜、苹果、大蒜、葡萄、深海鱼、黄豆等降脂食物。适当增加运动量如快走、爬山等。

Answer 2

你好，血脂高，通常在饮食上来进行控制。要特别注意油脂的摄入量，对富含油脂的食物进行限制，比如鸡蛋黄、猪脚、奶油、蛋糕等。除了饮食控制外，还要适量的运动，这样坚持下来，就一定可以把血脂降下来，要对自己有信心。

降血脂

Answer 3

第一、加强锻炼。锻炼是降低血脂最有效的一种方法，锻炼的过程中不仅能够燃烧体内多余的脂肪，也能够燃烧血管中的高血脂，帮助降低血脂粘稠度，从而起到快速降血脂的作用。无论是年轻人还是中老年人，出现血脂偏高的情况后，都可以选择适合自己的运动方式来降低血脂，只要能够坚持锻炼两三个月，就可以看到明显效果。
第二、大蒜降血脂。大蒜属于一类辛辣食物，可以消炎杀菌，也可以预防各种癌症，同时大蒜还能起到开胃健脾和燃烧脂肪的功效。出现血脂偏高的情况下，大家可以选择食用大蒜来燃烧脂肪，帮助降低血液粘稠度。坚持每天吃几包大蒜，然后再配合体育锻炼，便能达到很好的降血脂作用。
第三、山楂降血脂。山楂是比较常见的一种水果，它的口味酸甜，可以起到健脾开胃的作用。同时适当食用山楂还能够帮助降低血液粘稠度，起到净化血液的作用，大家可以坚持每天喝一杯山楂水，也能起到降血脂的作用。
第四、多吃水果蔬菜。饮食不当是诱发高血脂的常见原因之一，想要控制血脂水平，就应该严格控制饮食。平时要确保少盐、少油和少糖的饮食习惯，尽可能多吃新鲜的水果和蔬菜。

Answer 4

血脂高其实有很多种方式可以降下来，主要推荐的方式：

第一，饮食控制。饮食控制就是在饮食里是避免高脂饮食，也就是油炸食品、坚果类，在做饭的时候要少放油，无论是植物油还是动物油都要尽量少放。清淡饮食，比如以白水熬的菜，或者是拿水焯完了菜以后凉拌一下，这样的低脂、低热量的饮食，来从饮食上控制血脂。

第二，做运动。有氧运动目前看到的是对于改善血脂而是更好的一种方式，比如慢跑、快走、爬山、游泳，或者是球类的活动，都是非常推荐的有氧运动给大家，然后大家可以通过有氧运动的方式来去改善血脂。目前看到的有氧运动能够让低密度脂蛋白胆固醇、总胆固醇和甘油三酯水平都会有非常明确的改善。

第三，就是一定要在医生的监督和推荐下，选择合适自己的降血脂药物。如果患者是以低密度脂蛋白胆固醇，或者是总胆固醇水平升高为主的血脂，推荐他汀类的药物来进行治疗，而且医生会给大家设定非常个体化的达标值。

Answer 5

运动和服用他汀类药物。