Question

我一口气做了五十个仰卧起坐，随后几天腹部肌肉用不上力，一用力就疼，是不是肌肉拉伤？

我是大一的学生，放假在家没锻炼过，一时兴起锻炼了一下，没想到出事了，大家有啥办法没？

Answer 1

任何无氧有氧运动后都要注意肌肉拉伸，不仅能防止运动后的肌肉酸疼，更能让你的肌肉线条更完美，仰卧起坐之类的力量训练不在乎单次次数，组数跟不上完全是自虐，而且也不其效果。坚持锻炼，每天保持运动量

Answer 2

楼主您好，您的症状是肌肉酸痛，无力，并不是肌肉拉伤。
是由于长时间没有从事过这类运动所致。一周后即可复原，并无大碍，放心即可~

我大一到学校的时候也这么疯狂来着，只要注意每次运动后充分放松肌肉即可~

自己的身体自己最清楚，解放军魔鬼训练都能撑过去，何况咱乎~ 只要持之以恒，三周见成果，三个月定身形，保持三年你就是肌肉男，经验之谈，不容忽视~

中华崛起之体育团 团长诚挚~

Answer 3

运动锻炼要循序间进,不能太着急,先停几天,好了后定个计划,每次做几组,一组十个左右,中间间断一会,如果可以,可加强度

Answer 4

放心吧，绝对不是，我高中的，每次体育老师让我们做仰卧起坐60个后，我都有些疼，过两天就好了

Answer 5

要揉一下腿,捶打一下腿.