Question

我19岁了，还能不能长高，我差不多一年前开始健身的，求高手指教。帮帮我，我现在175CM。

我身上的肌肉已经练出来了，胸肌丶腹肌丶三角肌，还有胳膊上的肌肉，都比我正常的人大的多了。我还能不能长高了，有什么方法吗？帮帮忙。
不要复制来的,直前我在网上也查过许多,可以没有一个像个这种情况的,大哥大姐,叔叔阿姨,我想长个子,请你们帮帮我,看我该怎么办.

Answer 1

可以的！
我一个堂哥，22岁去读大学的时候，报了个跆拳道社，练了一年，回家后长了7cm
而且他高中也去练健身，180斤，基本上都是肌肉
而且他读的大学是军校，整天跑步，蛙跳，俯卧撑，打拳，摔法…
你肯定没有他壮…！
科学表明，正常24岁就到达了身体生长的巅峰，也就是说24岁前骨头理论上还能增长的
肌肉僵化后会影响骨头增长也是真的，特别是健身房练出来的肌肉，太僵，缺乏柔韧和爆发力，还容易拉伤
如果想长高的话，多做些拉伸运动，想瑜珈，太极，跆拳道…
而且就算过了24岁，人也还可以稍微拔高3cm左右
因为颈椎是弯曲，经常做伸展运动，可以让颈椎骨间隙开一些，还有助于血液流通
就像人们常说早上往往会比晚上高一点
还有，青春期是身体生长的关键，这个时候多运动，像打球，跑步，可以促进营养吸收，有助于长个
而且有些人的发育会比较玩，记得有些同学18岁才开始疯长个
总之，多做些伸展运动总是好的
而且175已经是黄金身高了，太高的话，找个适合的女朋友都很困难

Answer 2

一般男的可以长个子到22岁 但后来长的比较慢。

未满25岁的同志们，都有机会再长高5厘米。 (当然，如果你特别独特，你超过25了也可能创造奇迹)
只要是人类,背脊或多或少都有不正常的弯曲。如果把此种(不正常的弯曲)矫正,则各部的关节会伸长,使你的高度增加,你不要小看一个关节由弯曲到伸直能长多少,人体的关节有那么多,积少成多,当然可观。
因此,从事于这种美容体操的人日益增多。只要每天施行3次,3个月之后,最少能长高3厘米,体态会变得婀娜多姿,可以说是一举两得的美容体操。

(一)并拢两脚,笔直地站立,把一条腿向后移开半步,然后把上体向前弯曲,不要弯膝盖,使手指能触到地面为止,如此,连续做15～20次。这个动作,可以使大腿及膝盖的线条优美柔和,令左右两腿匀称。

(二)两脚打开30～60厘米,挺直地站立,把一条腿向后退半步,然后把上身扭曲,使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10～15次。这个动作,可以使两腕的线条优美柔和,腰围缩小,并矫正脊椎柱的弯曲。

(三)两脚打开60～70厘米,把一条腿向后退半步,再抬起双臂,与肩膀同高,然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转7次,向短腿的方向扭转4次。这动作,可以使腰围紧缩,体态娇美。

(四)面向墙壁,保持30厘米的距离站住,一条腿向后退半步,脚后跟张开,让足尖朝向内侧,再把两手按在墙壁上,挺起胸部,以臀部向后突起的姿势,并拢着两个膝盖,曲伸双腿。连续做20～50次。这个动作,可以让股关节有了转位,能治好两腿不匀称的毛病,而且能使腿部线条美丽。

(五)做一个长度十几厘米,阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部,把一条腿向后退半步,深深地坐人椅子里面,再把肩膀向后面靠去,挺起胸部,连续做20次。这个动作,能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病,并可以收缩腹部。

(六)拿起一条绳子站立,把一条腿向后退半步,然后,以这种姿势,有韵律地跳跃60～70次。跳绳是一种很好的全身运动,不仅对健康及美容有很大的帮助,同时能收缩全身的肌肉,增加身高。

(七)正坐在小腿上,把一条腿的膝盖向后退3～5厘米,两肩向后扳开,手臂笔直地向上举起,以此姿势,把上体向前倾倒,尽量贴近地板。连续做20～40次。这个动作,是矫正猫背最有效的运动,不仅能使背部挺直,同时能美化腕部的线条。

(八)坐下来,用布条将两
膝盖上部绑好,两手抱住小腿,让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖保持平整一般高,再利用两手拉身体弯曲,使下巴触到膝盖,连续做20～30次,这个动作,可以拉紧臀部肌肉。

(九)做过上述8项运动之后,暂时不要解除膝盖上的布,用一个枕头垫在背部,伸直两腿,躺上15分钟。如果你具有冷症,夜晚可以绑着布条入睡,如此,经过一段时间即可把冷症治愈。对于猫背及O型脚的人来说,这些是最有效的运动。

能增高的食物
如果你现在尚未满25岁(最好先确认你的骨骺线没有闭合),那么只要你遵行下面所说的饮食方法,仍然有机会再增高一点。
要想增高,应该多吃蛋白质,尤其是含有中"胺基酸"的食物,如:面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶

这个方法我自己都有在用 我现在22岁 原来175CM 坚持了半年现在大概178CM 有效果才推荐给你的 - -

Answer 3

完全可以！我19岁时候穿鞋子182 现在赤脚182 估计长了2公分吧 而且我还是19岁参加三班倒的工作 营养充分就可以..相信自己