Question

我不知道是不是焦虑？

我总为一点小事（指甲盖都不到）的小事自责，比如一般人都不会放在心上的事。当然确实是我没做好，当时没想到。一到晚上就像折磨一样反复想反复自责，压的我总是呼吸急促，我没办法控制，我感到很痛苦，我不能治愈自己。这种情况我呆在学校的时候才会出现（我是住校生），和别人相处的时候，和别人说话的时候事后感觉自己这样不好。我在外面犯点小错不会这样，这种情况最近经常出现，以前有但很少。我知道是我太敏感了，理智告诉我这没什么的，可我还是会想多

Answer 1

为点小事反复自责属于焦虑，是一种心理问题。你可以按照下面的方法，调节自己，如果效果不明显，再做心理咨询。

一是学会包容自己犯错误。容许自己把一件事情做得不那么完美，甚至出现错误也可以理解。每个人都有自己不擅长的地方，给自己一个时间去学习。眼前做得不够好，即使自己和别人比还差得很远，都没有关系，慢慢学习总会提高的。

二是学会总结经验教训。不要总是习惯性地认为事情出了差错，就一定是自己的问题。即便是自己的问题，也要分析客观原因和主观原因，注意吸取教训，避免重复犯错。

三是学会自己原谅自己。有些事情做得不够好，但是你的动机是好的，而且你也在努力做了，只是最后没有达到理想的目标。要有点阿Q精神，原谅自己，安慰自己。

人无完人，犯错误是正常现象，要能够容错纠错，保持良好心态，不断改善提高。