Question

晚上睡眠质量不好怎么办

Answer 1

如果是由于应激事件或者倒时差等等偶然的因素，引起的一过性睡眠不好，这个时候可以不进行任何的处理，因为一次偶尔的失眠不会对人体造成任何的损伤。

如果每天晚上都有睡眠不好、失眠的情况发生，在医生的医嘱之下，可以应用一些镇静催眠类药物来改善睡眠质量。

如果已经出现了睡眠不好、失眠的症状，并且出现了一些躯体化的症状，例如头晕、胸闷、胃肠道的症状等等，这个时候就要到专业医生那里去就诊，明确是否有焦虑、抑郁等等精神症状，并且针对这些病因予以治疗。
晚上睡眠质量不好的情况，要及时进行睡眠习惯调整和药物治疗，避免延误病情，导致疾病加重。

首先改正不良的睡眠习惯，睡前避免从事紧张和兴奋的活动，按时就寝，规律作息；其次要保证睡眠环境的安静和舒适，避免环境嘈杂，去除多种可能影响睡眠质量的外界因素；另外，为提高睡眠质量，睡前不宜进食过饱，不宜饮浓茶、喝咖啡，防止出现神经过于兴奋；最后若失眠多梦的症状严重，要及时就医进行专业的治疗，常见的治疗手段包括药物治疗和心理治疗，经过综合调理后，失眠多梦的症状才可能有效减轻。

Answer 2

怎么治疗
　　1、保健疗法：每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。
　　3.
饮食疗法：取大枣，小麦，冰糖，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次。
　　4.
药粥疗法：取大枣，元肉，大米，砂糖适量。先取大米煮粥，待沸时加入大枣、元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1剂。
　　5.
敷足疗法：取朱砂，加浆糊适量调匀，置于伤湿止痛膏上，贴敷于脚心涌泉穴上，包扎固定，每晚1次。

食物疗法
　　酸枣仁粥
　　【原料】酸枣仁末15克粳米100克
　　【制作】先以粳米煮粥，临熟，下酸枣仁末再煮。
　　【用法】空腹食用。
　　【功效】宁心安神。适用于心悸、失眠、多梦、心烦。

　　秫米粥
　
　【原料】秫米30克制半夏10克
　　【制作】先煎半夏去渣，入米煮作粥。
　　【用法】空腹食用。
　　【功效】和胃安眠。适用于食滞不化、胃中不适而引起失眠者。

　　远志莲粉粥
　　【原料】远志30克莲子15克粳米50克
　　【制作】先将远志泡去心皮与莲子均研为粉，再煮粳米粥，候熟入远志和莲子粉，再煮一二沸。
　　【用法】随意食用。
　　【功效】补中，益心志，聪耳明目。适用于健忘、怔忡、失眠等症。

　　小米粥
　　【原料】小米50克鸡蛋1个
　　【制作】先以小米煮粥，取汁，再打入鸡蛋，稍煮。
　　【用法】临睡前以热水泡脚，并饮此粥，然后入睡。
　　【功效】养心安神。用于心血不足、烦躁失眠。

　　小米枣仁粥
　　【原料】小米100克枣仁末15克蜂蜜30克
　　【制作】小米煮粥，候熟，入枣仁末，搅匀。
　　【用法】食用时，加蜂蜜，日服2次。
　　【功效】补脾润燥，宁心安神。治纳食不香、夜寐不宁、大便干燥。

Answer 3

1、如果身体感到沉重，说明是身体劳累过度，会引起睡眠不好。这种情况是很好解决的，患者要多注意休息，减少身体的过度劳动。2、 食疗法，多吃一些、胡萝卜、海参等食物，加强营养的补充；另外用水煎一些莲子心吃。3、在睡觉之前，喝一杯热牛奶，可以促进睡眠；不要喝浓茶或咖啡，不然会使神经处于兴奋的状态，不利于睡眠。