内心很压抑怎么办？
听歌、看电影、 旅游 、大声呐喊、写文字、找人聊天。
你好，很高兴回答这个问题。
有时候我也会觉得很压抑，特别是现在疫情期间，要一直呆在家，身边交流的人很少，就会感觉压抑。
我的解决办法就是听歌，看书，运动。
不过也别听一些悲伤的歌，我比较喜欢听那种欢快的纯音乐。
看书也可以让我觉得不是那么压抑。
运动真的是个不错的办法，我有时候不开心，压抑就会去跑步。跑完过后那种大汗淋漓的感觉会让我舒服很多。
如果实在是不行，也可以去咨询心理医生。如果不想去医院，现在线上也有那种专门的心理医生，可以帮助我们。
最后，世界处处充满爱，我们应该好好去发现生活中的美好。
拾心理，探访世心之灵，倾听雅心之静。
首先是要找到让自己内心压抑的原因，是某人，某事，只要找到最根本原因，才有可能缓解内心的压抑感。这就是所谓的对症下药。
接下来就是针对产生原因做出反应，如果是由于某人，某事产生的就需要得到进一步的解决，尽量在合理情况下解开心结。
个人认为对于短期内心压抑的状态，最有效的应该好是好好的睡一觉，如果醒后还是不太愉悦，那么可以给自己找一点事情做，看书、电影等，都能刻意的阻止自己的低落情绪。
最重要的还是需要区分是短期的内心压抑产生的情绪低落还是长期持续几个月以上的症状。如果是长达半年以上的，最好做一下专业的心理咨询，避免患有抑郁症。
拾心理，欣赏雅美世界，破除痞恶心结。关注我，带你了解更多心理小知识！
你讲的内心很压抑比较笼统！它包括情绪低落，无望，无助，委屈，自责，忧虑，紧张，担心等情绪反应！不知道你有哪几种？但总体来说，只要没有轻生，恐惧，你可能有患有轻中度抑郁症！首先同过自我调整，比如每天坚持户外运动，找到一个轻松愉快的兴趣爱好并付之行动，增加自己的社交，多与他人交流交往！保持积极乐观的心态，放下不切合实际的幻想，摆正自己的位置，认清自己的实力与能力，我想你会慢慢好起来的！并且会发现生活中的快乐！发现周伟的美！假如这些你都做了，依然感到压抑，那你必须到专业正规的医院找心神科大夫咨询并接受系统的科学的治疗了！希望能帮到你！
首先，试着找到让你感觉到内心压抑的压力源，是 健康 、工作、 情感 还是什么，用心去感受和梳理，你应该了解你内心压抑的源头在哪里。若找不到，建议求助心理咨询和帮助。总之，一定要想办法克服它。\r
大多数的压抑可能是一种焦虑的反馈。现在 社会 节奏和舆论环境方面的因素，让大多数人很难真正去静下心来思考自身，思考自己的生活。试着问自己：我到底要成为一个什么样的人?我可以成为什么样的人？我想要什么样的生活？如果能达到我想要的那种生活？\r\r
尼采说：一个人知道自己为了什么而活，ta就能够忍受任何一种生活。生活本身没有好坏之分，那些标签都是外界强加的，尽管有时候我们不得不妥协于 社会 环境，但不意味着我们应该放弃自己真正想要追求的生活。这是一个需要毅力和勇气的决定，但是为自己想要生活目标而努力的过程本身就充满了快乐，就已经很值得了，更何况坚持下去会有意想不到的结果馈赠，那简直就是超出预期的乐透奖了。
克服焦虑的最好办法就是行动。不需要制定一个宏伟目标，然后轰轰烈烈地开始，从坚持做一些小事情开始，久而久之坚持的回报就会显现。比如与其担忧经济方面的压力，不如每天花1-2个小时时间去做个兼职赚点零花钱，体会劳动的充实与赚钱的快感，也能实质上缓解经济压力。与其每天焦躁不安，试着拿起一本书来品读，每天坚持看10页，坚持一个月再看看，你可能已经通过阅读与一位优秀的作者交换了思想，再坚持半年、一年、、、、、、，你的视角就这样被一层层扩展了，到那个时候，最初困扰你的那些问题都可能已经不是问题了。\r类似这样可以做的小事情很多，每天跑步或健身30分钟，每天记住5个单词，每天学做一个菜，尝试学会一种乐器、、、这些不会立刻让你变成另外一个人，但它们一定在潜移默化地改变你内心和外形，让你变成一个更坚韧、专注的人，为你积蓄能量。\r\r
快乐是一种心理满足体验，因人而异，但是最终我们的快乐情绪和感受，一定是跟自己的内心息息相关，而不是由外部因素决定（尽管外部因素是刺激源）。\r\r
还有，请与你的朋友保持密切互动，将困扰你的那些事情找朋友们好好倾诉下（一起吃饭喝酒唱k 旅游 也可以啊），或向他人咨询、探讨，只是尽量不要让负面情绪在内心里积蓄，想方设法宣导出来，否则容易陷入负面情绪的恶性循环怪圈。不要长久深渊凝视。\r\r
我知道有的事情说易做难，希望我们每个人都能克服心理障碍的困扰，生活充实快乐，精神充盈富足。
要懂得去释放自己心中的压抑感，比如来一场说走就走的旅行，和志同道合的朋友一起，相信很快快乐将会填满你的内心。
也可以找好朋友倾诉，说说最近烦恼的事，听听好朋友的 搞笑 日常瞎聊，心里也会打开些许，得到很好释放，不会再一个人闷闷沉沉。有必要时可以适当对外输出，也聆听好朋友的困惑，相互依偎。
从运动入手也是一个不错的选择，挥洒一身汗，整个人都得到发泄，从生理到心理得到解决，压抑感通通没有了。
（以上仅个人建议）
忍让不是办法。一定要想办法和对方周旋。车到山前必有路。用戴尔卡耐基的思想去解决。
看剧，健身，跑步。吃东西，或者购物，做饭，打扫卫生，看书，打篮球，羽毛球，如果这些都不能够让你发泄，那你可以找你自己喜欢的，每个人发泄的方式肯定是不一样的！所以找个合适的自己！挺一下就过来了！！
压抑往往是因为挫折、厌世，兴趣的缺失，以及对理想的悲观。我们在不经意间错过了很多美好的东西，不妨听听舒缓的音乐，看看外面的世界，甚至只是驻足围观孩童的嬉闹。培养自己的爱好，让自己动起来，会发现世界没有自己想的那么糟糕。
暂时的受挫伤感压抑这是每个人都会有的经历，调整好心态偶尔出去发泄一下
内心压抑时，可以尝试以下方法来舒缓情绪：
冥想和深呼吸： 找一个安静的地方，闭上眼睛，深呼吸数次，专注于呼气和吸气的感觉。冥想可以帮助你放松神经，减轻内心的压抑感。
运动： 运动可以释放身体内的压力和负面情绪，促进身体内的内啡肽分泌，提升心情。
寻求社交支持： 和朋友、家人或心理健康专业人士分享自己的感受，倾诉可以帮助你释放情绪，得到支持和理解。
写日记： 将内心的感受写下来，可以帮助你整理思绪，减轻心理压力。
放松技巧： 尝试渐进性肌肉放松、瑜伽或温水浴，以帮助你放松身体，减轻心理压力。
艺术和创造性活动： 画画、写诗、弹奏乐器等可以帮助你通过创作表达内心情感。
寻找乐趣： 做一些让你感到快乐和满足的事情，例如看喜剧、听音乐或参与爱好。
寻求专业帮助： 如果内心的压抑感严重影响了日常生活，可以考虑咨询心理健康专业人士，他们可以提供专业的建议和支持。
培养乐观态度： 学会看到事情积极的一面，尽量避免消极的思维模式。
注意自我照顾： 确保获得足够的睡眠，保持健康的饮食习惯，保持良好的身体状态。
如果内心的压抑感持续存在并且影响到了正常的生活，建议及时咨询专业心理健康医师的建议。
