Question

肌肉锻炼过度，可能有哪些结果?

Answer 1

运动过度的危害主要表现为以下几个方面 \x0d\x0a1、失眠，严重失眠。 \x0d\x0a训练结束后，很累，但是躺在床上还是睡不着的，有点兴奋。或者即使睡着了，半夜会醒来。或者睡着了，但是第二天早上是感觉没有恢复好。 \x0d\x0a\x0d\x0a2、免疫力下降。 \x0d\x0a正常训练的人，应该是跟感冒的人接吻，都不会得病的，比如镜湖跟前女友。 \x0d\x0a但是如果训练过度，办公室有人感冒，自己就会轻易得病。 \x0d\x0a\x0d\x0a3、对于女性，最近发现脸上增加很多痘痘，还有就是月经不规律，包括月经变少，月经晚来，不来，或者两个月来了三次，都属于运动过度的一种。因为一次性增加了太多的训练强度，自己的身体有点吃不消，所以最好的办法，就是把一周五次训练换成3次，或者隔一天一次。并且对于初学者来说 ，每次坚决不要超过60分钟。对于老手，也不要超过90 分钟。\x0d\x0a\x0d\x0a4、精神萎靡不振。 \x0d\x0a过度锻炼会影响第二天的精神，过度锻炼后，第二天精神状态就会变差。\x0d\x0a\x0d\x0a5、肌肉酸痛\x0d\x0a　　较少使用或训练的肌肉，突然进行激烈或过度反复的活动，容易引起迟发性的肌肉酸痛，预防的最佳方法是以渐进的方式进行肌肉活动，使肌肉能够负荷将进行的繁重或多次反复运动。如果已有肌肉酸痛现象，则应休息与热疗处理，不宜再过度活动，否则易产生更严重的伤害。