Question

如果中午睡后，起来感觉很困的话午睡还有好处吗？

Answer 1

中午睡后仍然很困，对身体是不利的，可以通过减少午睡时间来解决。午休的时间不宜太长，最好控制在一小时内。

人体睡眠分浅睡眠与深睡眠两个阶段。

通常情况下，人们在入睡80～100分钟后，便逐渐由浅睡眠转入深睡眠。在深睡眠过程中，大脑各中枢的抑制过程明显加强，脑组织中许多毛细血管网暂时关闭，脑血流量减少，机体的新陈代谢水准明显降低。

如果午休超过一小时，就相当于刚进入深睡眠阶段，然后再突然醒来，这样大脑皮层中较深的抑制过程不能马上解除，关闭的毛细血管网也不能立即开放，势必造成大脑出现一过性供血不足。

这就相当于大脑“困乏”，也就是植物神经系统功能出现暂时性紊乱，人体会感觉非常难受，这种不适感觉大约要持续30分钟才会逐渐消失。

因此，可以每天都午睡，但是午睡时间不是越长越好，而应以1小时以内为宜，这样既能有效消除疲劳，又不至于睡得过沉而不易醒来。如果不午睡但是夜间有充足的睡眠也没有害处。

扩展资料：

午睡注意事项

1、饭后不要立即午睡

吃完午饭后，食物还没有被消化吸收，会影响睡眠质量，不容易入睡。所以午餐后最好休息15分钟左右再午睡，饭后就马上就睡是很不好的。

2、不要趴在桌上睡

趴着午睡危害很大，压迫了脸部和眼球，用手臂枕着头的时间过长的话，就会阻碍手臂的血液循环和影响神经传导，醒来的时候手臂会麻木、酸痛。

3、午睡时注意保暖

午睡时应避免受风寒，因为入睡以后人体肌肉松弛、毛细血管扩张、汗毛孔张大，容易伤风感冒。

所以要保证睡眠时身体的温暖，午睡时可以盖条毛毯，防止着凉。

参考资料来源：人民网——午睡超一小时，醒来为何会困乏？

参考资料来源：凤凰网——午睡到底睡多久才好？怎么越睡越困呀??