合理的健身时间是什么时候
合理的健身时间是什么时候
合理的健身时间是什么时候，运动是保持身体健康的基本途径，运动可以提高身体的抵抗力，经常运动有利于增强我们的心肺功能，运动可以预防三高，和我一起看看合理的健身时间是什么时候，知识。
合理的健身时间是什么时候1
9：00～11：00。这个时间段，太阳升起，植物的光合作用已经全面开始，绿色植物向外源源不断地输送着新鲜氧气，阳气升腾，鸟语花香，视物清楚，人经过进食丰富的.早餐，补充适量的水以后，人体内脏各器官已经转入正常工作，正适合人们户外快速走路运动。唐代名医孙思邈认为，上午神仙逍遥游千步，换得百年仙骨不足奇。例如，著名科学家爱因斯坦是科学领域的泰斗，为探索新知识，他每天要在实验室里工作16个小时以上，为了保证敏捷的思维和充足的体力，他给自己制定了一个快速走路健身时间表，10：00～11：00快速走路，雷打不动。正是由于这个健身时间表，保证他有充沛的体力和脑力进行科学研究。
15：00～21：00。丰富的午餐给人体足够的营养和热量，特别是经过30分钟的午休以后，人体的精神开始旺盛起来。
传统中医认为，15：00～21：00，是人体阳气最充足的时间，身体功能会出现最大值，大脑细胞处于最活跃的状态，反应灵敏，思维活跃，大气中氧气含量相对较高，最适合外出快速走路健身。例如，著名旅游家、探险家徐霞客是真正的快速走路健身专家，他走万里路，读万卷书，写万千字，从不疲倦，写出了千古不朽的《徐霞客游记》，给人以深刻的启迪。人们研究徐霞客快速走路的特点，发现了一个秘密，虽然他一生中都在山川河流中快速行走，但是徐霞客不是盲目地走，更不是24小时不停地走，而是非常讲究时间安排，每天把快速走路的时间安排在下午3点以后，保证了充沛的体力，保证了快速走路效果。
合理的健身时间是什么时候2
早上6点-11点：
这时，有些非上班族时间非常充裕，能够利用早上的时间运动，这也无可厚非，只要我们把该做的做好，身体能够接受，那就是最佳的运动时间。
1. 早上身体的活动范围较小，需要增加热身时间，让身体机能活跃起来，才能减少受伤的风险。
2. 不要为了所谓的减脂而不吃早餐，不要空腹运动，容易引起低血糖，头晕等现象。你需要摄入适量的营养物质，才能让你的有足够的动力运动，让你消耗更多热量，才能让肌肉不流失。
3. 如果你前一晚有失眠状况，那就不要早上运动，因为训练效率会下滑。
中午11-14点：
中午的这段时间是最炎热的时候，在室外运动非常容易中暑，如果你是在室内运动，这是不错的选择，因为身体在中午体温较高，灵活度较高。
1. 运动前记得先补充足够的水分，防止电解质大量流失。
2. 最好是在午饭后消化1小时以上再进行运动，防止出现小腹酸疼、消耗不良等情况。
下午16-18点：
这个时间是一天中最好的运动时间，这个时间刚好是下班时间，这时候氧气量最充足，能够进一步提高呼吸作用，提升运动表现。
1. 运动前吃些碳水补充能量，防止运动途中乏力现象。
2. 运动后补充蛋白质，让肌肉得到适当的修复，而后在洗澡后吃完饭。
而对于没有时间选择白天健身的人，可以选择晚饭后1小时后进行训练。
虽然每个人安排的健身的时间不同，但是有各自的优势和劣势，你要根据自己的生活节奏，工作方式做调整，减少在平时在上下班、回家路途花费的时间，这样才是最佳的运动时间。
