Question

国人普遍处于亚健康状态，该怎样才能让身体变得更加健康了？

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Answer 1

国人普遍处于亚健康状态，该怎样才能让身体变得更加健康了？你提这样的问题，说明你对自己的健康很重视。怎么改善身体亚健康，没有任何人能够帮你，除了你自己。为什么这样说呢？就算给你很多的方法方案，你不改变自己的生活习惯，方法和方案都不会有效果的。就像你喜欢开车去越野，要走很多的石子路，那车胎很容易漏气吧，你换了一个又一个牌子的车胎，能解决吗？最多能保持的时间长一点。这个比喻可能不恰当，反正就是这么个意思。你不改善自己生活中的不好的习惯，谁也没有办法帮你。

你喜欢做什么，喜欢吃什么，这些都是你自己决定的，是你自己的选择。你的选择决定了自己健康的结果。健康是什么？健康就是你年轻的时候善待身体，老了以后身体送给我们的礼物。善待自己的身体吧，我们的健康要靠自己来掌握。健康，其实很简单。健康，就是一种思维方式。一辆完好好用的自行车，需要每个零件都是高品质，耐用的，并且各个零件之间协调良好，有两个车架的意义都不大，但是少了小小的气门针也不行。

一个健康的人，就像这辆自行车一样，组成的每个系统，器官都是完好的，并且还不能少某一个，器官是组织造成，组织是细胞组成，每个细胞都是健康的，人体就会健康。细胞有水，蛋白质，脂肪，糖类，膳食纤维，维生素，矿物质，和生物类黄酮8大类营养组成，所以要给人体供应足够好，足够好的营养，保证细胞的健康。有了充足的营养，在配合适度运动，戒烟戒酒，调节好的情绪，注意外界污染伤害等方面，就能是人体健康。

Answer 2

1、调整情绪。生气也产生自由基，会给身体带来压力。研究表明经常出现抑郁、情绪紧张、心理压力过大或喜爱大喜大悲的人，内分泌会出现紊乱，从而导致免疫能力会有所下降。平日里情绪平稳，保持良好心态的人，可以分泌出正能量的内啡肽，可促进机体免疫功能的提升，免受疾病困扰。我们会遇到很多让我们喜怒哀乐的事，要学会调整情绪，不要过喜，也不要过悲。

2、饮食健康少吃糖，糖分被过多地摄入到体内无法及时代谢排出，就会与肌肤的角蛋白产生糖化反应，并导致自由基的堆积，使肌肤变得粗糙、暗淡、发黄。糖分摄入过多还会使我们变胖，总之糖对身体确实弊端很多。

3、锻炼身体。人一定要运动，运动的好处相信大家都知道。生命在于运动，一定要加强锻炼，加快身体新陈代谢，让我们身体更健康，免疫力更强。

4、良好的睡眠。每天保持不低于8小时的睡眠，不晚睡不熬夜。养成良好的生活作息。充足的睡眠会让我们免疫力更强，还会代谢掉身体产生的废物，还会让你心情舒畅，就连皮肤也会变得更好。

Answer 3

首先还是需要能够有正常的作息规律，再有也一定要适当的锻炼身体，饮食也一定要有规律。同时也一定不要给自己太大的压力。

Answer 4

做到早睡早起，饮食规律，荤素搭配，不要暴饮暴食，经常锻炼身体，多进行户外运动，定期体检，不要过度疲劳。