Question

喝水喝多了对人体有好处吗

Answer 1

一般成年人每天饮用约2000毫升左右的水。如果只是偶尔一次喝水多，一般不会出现不良反应。

但是，如果经常大量的喝水可能会出现会排尿多、会增加肾脏负担或者导致血浆胶体渗透压下降等，可以根据症状选择方法缓解。

1、排尿多：日常生活中如果喝水比较多，会增加排尿量，导致排尿的次数增多，这种情况一般不需要做特殊治疗。

2、会增加肾脏负担：正常的饮水不会对身体造成影响，如果有肾脏疾病的患者，喝水过多会对肾脏增加负担，如果出现了水肿，应立即就医。

3、血浆胶体渗透压下降：如果一次性喝水量过多，超出了体内的排出的水量，则会导致水分在体内潴留，从而引起血浆胶体渗透压下降，可以适当地做一些运动，比如慢跑、跳绳等，增加出汗，可以加快身体代谢，能够促进水分排出。

除了有以上情况以外，还会使循环血量增多或者加重心脏负荷等，所以平时一定要适量的饮水，不要刻意的多喝。

Answer 2

1.饮水适量：成人每天需要摄入1500～2500毫升的水分，出汗量多、活动量大和体重较重的人，需要的饮水量也大。
2.少量多次：每次如果喝超过240毫升的水，身体就不能吸收，会很快从肾脏排出，不如每次只喝100～150毫升，身体吸收得更好。
3.温度适宜：喝水不能贪凉，10度以上的温水对身体最有好处。
4.餐前喝水：有的研究认为一面吃饭一面喝水会影响消化，需要减肥的人不妨在吃饭前20～30分钟喝100～150毫升的水，这样既不会太伤胃，又达到了让胃部有一定饱胀感的作用。
5.健身前后要补水：健身前30分钟可以喝100～150毫升的水，如果健身时间超过一个小时，中间需要补充100～120毫升水。另外，运动后要按照在运动前后体重差的150%来补充丢失的水分。
至于喝水时间，专家则告诉记者，喝水切忌渴了再喝，应在两...1.饮水适量：成人每天需要摄入1500～2500毫升的水分，出汗量多、活动量大和体重较重的人，需要的饮水量也大。
2.少量多次：每次如果喝超过240毫升的水，身体就不能吸收，会很快从肾脏排出，不如每次只喝100～150毫升，身体吸收得更好。
3.温度适宜：喝水不能贪凉，10度以上的温水对身体最有好处。
4.餐前喝水：有的研究认为一面吃饭一面喝水会影响消化，需要减肥的人不妨在吃饭前20～30分钟喝100～150毫升的水，这样既不会太伤胃，又达到了让胃部有一定饱胀感的作用。
5.健身前后要补水：健身前30分钟可以喝100～150毫升的水，如果健身时间超过一个小时，中间需要补充100～120毫升水。另外，运动后要按照在运动前后体重差的150%来补充丢失的水分。
至于喝水时间，专家则告诉记者，喝水切忌渴了再喝，应在两顿饭期间适量饮水，最好隔一个小时喝一杯。人们还可以根据自己尿液的颜色来判断是否需要喝水，一般来说，人的尿液为淡黄色，如果颜色太浅，则可能是水喝得过多，如果颜色偏深，则表示需要多补充一些水了。睡前少喝、睡后多喝也是正确饮水的原则，因为睡前喝太多的水，会造成眼皮浮肿，半夜也会老跑厕所，使睡眠质量不高。而经过一个晚上的睡眠，人体流失的水分约有450毫升，早上起来需要及时补充，因此早上起床后空腹喝杯水有益血液循环，也能促进大脑清醒，使这一天的思维清晰敏捷。