Question

医生建议：成人最好每天睡够7个小时以上！最佳的入睡时间是什么时候？

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Answer 1

医生建议：成人最好每天睡够7个小时以上！最佳的入睡时间是11点，首先是因为我们的身体开始在这个时间分泌褪黑素，所以会产生困意。 其次，11:00左右是肝脏排毒时间，所以熬夜会损伤身体。 

近日，医生建议，成年人每天的睡眠时间最好能够在7到8小时，而且要在黑暗的、温度大概20摄氏度的环境中睡觉。关于最佳入睡时间，医生表示大概在晚上11:00左右，之所以要在这个时间睡觉，主要有以下这几个方面的原因。
首先是因为我们的身体开始在这个时间分泌褪黑素，所以会产生困意。医生认为，正常人入睡的时间大概就是在11:00左右，因为我们在晚上11:00左右身体会分泌一种激素。这种激素被称为褪黑素，因为这种激素的分泌，所以人们会有困意，才会想睡觉。一旦激素分泌时间过去了，就不会再分泌这样的激素。因此，过了这个时间点，人们的睡眠质量就会受到影响，可能会影响记忆力和注意力。
其次，11:00左右是肝脏排毒时间，所以熬夜会损伤身体。而且我们的身体在晚上将近11:00的时候，免疫系统会比较活跃，开始进行排毒，就是提高免疫力的时候，这个时候就应该安静下来，听听音乐，让自己静下心来。11:00开始，我们的肝脏就开始进行排毒了，这个时候如果熬夜的话，肝脏会面临很大的负担，会很累，肯定是要受损伤的。而且后面的整个时间段内，我们的胆也要排毒，肺也要排毒，整个身体都处在一个休息的阶段，一旦熬夜，那么久一损俱损。

以上就是为什么最佳入睡时间是11:00。

Answer 2

最佳入睡时间应该是在10点以后，在12点之前应该要入睡。不然会影响第2天的状态。

Answer 3

可能是11点钟左右。现在很多人应该都是凌晨以后才开始睡觉的，这应该人人都知道。